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Stand 26.02.2020Wenn Du willst, kannst Du Dir Deine aktuelle Berechnung auch ausdrucken. Das kann dann sinnvoll sein, wenn Du Dir einen Einkaufszettel ...
"Heute habe ich eine ganze Tafel Schokolade gegessen. Morgen hab ich bestimmt 2 Kilo mehr auf der Waage!"
So oder so ähnlich hat sicher jeder schon mal gedacht. Aber natürlich ist das Unsinn. Denn eine Tafel Schokolade zu 100 Gramm hat gerade mal ca. 530 kcal. Um 2 Kilo Körpergewicht zuzunehmen muss man aber ca. 15.000 kcal mehr essen als man verbraucht. Das wären also etwa 28 Tafeln Schokolade. Aber wieviel nimmt man denn nun zu von zwei Tafeln Schokolade?
Mit dem Zunehm-Rechner kannst Du berechnen, wieviel Du zunehmen wirst von dem, was Du gegessen hast. Wir gehen dabei davon aus, dass Du täglich durch Grundumsatz, durch Arbeit und durch Aktivität in Deiner Freizeit einen täglichen Kalorienverbrauch von 1.950 kcal hast und dass Du diese 1.950 kcal bereits mit anderen Lebensmitteln gegessen hast. Der Zunehm-Rechner berechnet also nur, wie viel Du durch das zunimmst, was Du "zu viel" gegessen hast. Bitte beachte aber: solche Rechnereien sind keinesfalls geeignet, exakte Ergebnisse zu ermitteln. Formeln und Online-Rechner sind allenfalls dazu geeignet, sich einen sehr groben Überblick darüber zu verschaffen, wie lange die gewünschte Abnahme ungefähr dauert.
Deinen tatsächlichen, durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch kannst Du mit unserem Kalorienverbrauchsrechner berechnen.
Überschuss | Gewichtszunahme |
---|---|
+ 100 kcal | 15 g |
+ 200 kcal | 30 g |
+ 500 kcal | 75 g |
+ 750 kcal | 100 g |
+ 1000 kcal | 150 g |
+ 1500 kcal | 200 g |
+ 5.000 kcal | 750 g |
+ 7.500 kcal | 1 kg |
+ 15.000 kcal | 2 kg |
Das hängt davon ab, wie viele Kalorien Du pro Tag isst. Eine Kalorienaufnahme von 5.000 kcal pro Tag ist für die meisten leicht zu erreichen:
Frühstück | 836 kcal |
---|---|
Zwischenmahlzeit / Vesper | 482 kcal |
Mittagessen | 946 kcal |
Kaffee & Kuchen | 443 kcal |
Abendessen | 640 kcal |
Knabberzeug am Abend | 532 kcal |
Wenn Du keinen körperlich anstrengenden Job hast und keinen Sport treibst, verbrauchst Du pro Tag gerade mal ca. 2000 kcal. Bei einer täglichen Kalorienaufnahme von 5.000 kcal und einem täglichen Kalorienverbrauch von 2.000 kcal erreichst Du einen Kalorienüberschuss von 3.000 kcal pro Tag. Das würde eine tägliche Zunahme von etwa 400 g bedeuten.
Damit "schaffst" Du etwa 10 kg Gewichtszunahme in einem Monat.
Wenn Du willst, kannst Du Dir Deine aktuelle Berechnung auch ausdrucken. Das kann dann sinnvoll sein, wenn Du Dir einen Einkaufszettel ...
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Wie berechnet man den Grundumsatz genau? Dein täglicher Kalorien-Grundumsatz hängt von Deinem Alter, Deiner Größe, Deinem Gewicht und von ...
Fettrechner.de
Dienstag, 19. Januar 2021 um 10:54 Uhr
Hallo franzii,
das Joggen belastet Deine Knie nicht. Vorausgesetzt, Du steigerst Dein Jogging Pensum langsam. Wenn Du natürlich noch nie gejoggt hast und dann plötzlich täglich eine Stunde ... [weiterlesen]
franziii
Dienstag, 19. Januar 2021 um 10:00 Uhr
Habt ihr auch eine Alternative zum Joggen, welche die Knie nicht so stark belastet? [weiterlesen]
Fettrechner.de
Mittwoch, 13. Januar 2021 um 08:56 Uhr
Hallo Kantilierakis,
danke fürs Lob - auch für Dich alles Guzte in 2021.
LG
Steffi [weiterlesen]
rennrad-braunschweig
Dienstag, 12. Januar 2021 um 14:22 Uhr
Bei der Verköstigung von Eiweißbrot liegt der Fokus nicht zwingend auf low carb, sondern kann auch high protein sein. [weiterlesen]
franziii
Sonntag, 10. Januar 2021 um 16:00 Uhr
Zusätzlich sollte man aber nicht ausschließlich auf die Menge der Kohlenhydrate achten, sondern viel mehr darauf, ob es gute oder schlechte Kohlenhydrate sind. Mit dem Vollkornbrot nimmt man ganz ... [weiterlesen]
rennrad-braunschweig
Samstag, 09. Januar 2021 um 14:49 Uhr
Das ist ein ganz anderes Produkt.
Ich habe das vor Ort (auf)gebackene Produkt aus dem Marktkauf Backshop empfohlen. [weiterlesen]
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