Umrechnung kiloJoule (kJ) in Kilogramm (kg)

Wie viel Kilo sind 1.000 kj?

Um abzunehmen, musst Du eine negative Energiebilanz herstellen. Das heißt, Du musst mehr Kalorien verbrauchen als Du isst bzw. weniger Kalorien essen, als Du verbrauchst. Aber wieviel nimmt man denn nun ab, wenn man zum Beispiel 500 oder 1.000 kJ einspart?

Umrechner

Mit den beiden Rechnern auf dieser Seite kannst Du bequem berechnen, wie viele kiloJoule Du täglich einsparen musst, um die gewünschten Kilo zu verlieren bzw. wie viele Kilogramm Körpergewicht Du verlierst, bei einer täglichen kiloJoule-Ersparnis.

kg
kJ

31.400 kcal sparen heißt 1 kg Gewicht verlieren

Wenn Du 1 kg Körpergewicht verlieren willst, musst Du etwa 800 g Körperfett abbauen. Denn damit verlierst Du gleichzeitig etwa 200 g Wasser, das an das Fett gebunden ist. Daher kann man als grobe Daumenregel sagen, dass Du ca. 31.400 kJ einsparen musst, um ca. 1 kg Gewicht zu verlieren. Oder anders herum: dass Du etwa 1 kg Körpergewicht zulegst, wenn Du etwa 31.400 kJ mehr isst, als Du verbrauchst.

Nimmt man diese grobe Daumenregel als Grundlage zur Berechnung von Gewichtsschwankungen, erhält man folgende Tabellen zur "Umrechnung" von kiloJoule in Kilogramm bzw. zur "Umrechnung" von Kilogramm in kiloJoule.

Umrechnungstabelle kJ → kg

Diese Tabelle zeigt, wie viel Gewicht Du in einem Monat bzw. in einem Jahr verlierst, wenn Du täglich die in Splate 1 gelisteten kiloJoule einsparst:

Umrechnung von kJ zu kg
tägliche
kiloJoule-Ersparnis
Gewichtsverlust
pro Monat pro Jahr
100 kJ 0,1 kg 1,2 kg
200 kJ 0,2 kg 2,3 kg
300 kJ 0,3 kg 3,5 kg
400 kJ 0,4 kg 4,6 kg
500 kJ 0,5 kg 5,8 kg
600 kJ 0,6 kg 7,0 kg
700 kJ 0,7 kg 8,1 kg
800 kJ 0,8 kg 9,3 kg
900 kJ 0,9 kg 10,5 kg
1000 kJ 1,0 kg 11,6 kg

Umrechnungstabelle kg → kJ

Diese Tabelle zeigt, wie viel kiloJoule Du täglich einsparen musst, wenn Du in einem Jahr bzw. in einem Monat das in den ersten Spalten genannte Gewicht verlieren willst:

Umrechnung von kg zu kJ
gewünschter
Gewichtsverlust
notwendige tägl.
kiloJoule Ersparnis
pro Jahr pro Monat
5 kg 0,4 kg 419 kJ
7,5 kg 0,6 kg 628 kJ
10 kg 0,8 kg 837 kJ
15 kg 1,25 kg 1.308 kJ
20 kg 1,7 kg 1.779 kJ
25 kg 2,1 kg 2.198 kJ

2 Kommentare

Alle Kommentare anzeigen

1.
Na Pu
Samstag, 19. Dezember 2020 um 09:33 Uhr
kJ sagt mir überhaupt nichts. Die Berechnung in kCal wäre aussagekräftiger, da kann man einschätzen, wie viel Essen das ist.

2.
Fettrechner.de
Samstag, 19. Dezember 2020 um 10:27 Uhr
Hallo Na Pu,

hier kannt du Kalorien in Kilogramm "umrechnen": https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kalorien-in-kilo-umrechnung/kalorien-in-kilo-umrechnung.php

LG
Steffi


Auch interessant

Berechnung mit anderen teilen

Stand 03.04.2021

Du kannst Dir für Deine aktuelle Berechnung einen eigenen - dauerhaften - Link erstellen. Damit kannst Du diese Berechnung mit anderen per ...

Wie geht gesunde Ernährung?

Stand 24.07.2021

"Gesund" ist eine Ernährung dann, wenn Du von allen notwendigen Nährstoffen genügend isst und gleichzeitig von den ungesunden Nährstoffen ...

Was ist die Kalorienbilanz?

Stand 24.11.2020

Im Zusammenhang mit dem Abnehmen ist immer wieder die Rede von der Kalorienbilanz bzw. der Energiebilanz. Was genau ist das? Was ist eine ...

Anbehmen mit Hula Hoop?

Stand 16.07.2021

Abnehmen mit Hula Hoop? Du nimmst ab, wenn Du mehr Energie umsetzt als Du isst. Dabei hilft jede Form der Bewegung. Auch das Training mit ...

Zur Artikelübersicht ...

Die letzten Fragen

eine Frage stellen ...

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Robert
Sonntag, 25. Juli 2021 um 16:33 Uhr
Super Antwort zur Frage wieviel Eiweiss hat eine Banane ;-) kurz gesagt ca. 1,1g je 100g also nicht besonder viel wenn man bedenkt das Magerquark oder Skyr bis zu 13g je 100g haben, Bananen sind aber ... [weiterlesen]

Wizard of Oz
Freitag, 16. Juli 2021 um 17:16 Uhr
Es gibt einen wunderbaren TED Talk zu diesem Thema! https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE [weiterlesen]

Faixa Hulk
Donnerstag, 15. Juli 2021 um 21:36 Uhr
250 g Passierte Tomaten 150 g Kartoffel 100 g Zwiebel 150 ml Milch 150 ml Gemüsebrühe 5 g Zucker 1 EL Olivenöl 14 g Peperoni 6 g Knoblauch [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 12. Juli 2021 um 10:23 Uhr
Hallo, danke fürs Feedback. Die Angaben sind bereits Durchschnittswerte, da eine Pizza in der Pizzeria ungefähr 500 g wiegt. "Genauer" kann man die Angabe nicht machen. Da jeder ... [weiterlesen]

Wenig hilfreiche Ang
Sonntag, 11. Juli 2021 um 14:27 Uhr
Die Angabe ist wenig hilfreich. Ich habe noch nie jemanden gesehen, der im Pizza Restaurant erst einmal die bestelte Pizza auf die selbst mitgebrachte Waage legt. Besser wäre es daher die ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 08. Juli 2021 um 21:18 Uhr
Hallo Faixa Hulk, danke fürs Rezept. Hier findest Du die Nährwerte dieses Rezeptes: weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Kalorienrechner zum Abnehmen

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn Dir etwas fehlt. Solltest Du ein Lebensmittel nicht finden, kannst Du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat