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Kalorien Jahresrechner

Der nachfolgende Kalorien Jahresrechner zeigt Dir, wie viel Gewicht du pro Tag, Woche, Monat und Jahr verlierst, wenn du Kalorien einsparst bzw. wie viel Gewicht du pro Tag, Woche, Monat und Jahr zulegst, wenn du mehr Kalorien isst als du verbrauchst.

kcal
Tage

Kalorien Jahresrechner

Wer viel abnehmen will, muss täglich viele Kalorien einsparen. Das ist weit verbreitete Meinung. Allerdings stimmt das nicht.

Natürlich ist es richtig, dass du beim Essen viele Kalorien einsparen musst bzw. Durch Sport und Bewegung viele Kalorien zusätzlich verbrauchen musst, wenn du tatsächlich viele Kalorien verlieren willst. Als grobe Daumenregel gilt, dass du etwa 7.500 kcal einsparen musst, wenn du 1 kg Gewicht verlieren willst. Aber das muss nicht alles an einem Tag geschehen.

Überleg mal: Falls du übergewichtig bist, hast du dir das Übergewicht nicht in kurzer Zeit angefuttert. Da leuchtet es ein, dass du dein Übergewicht auch nicht in kurzer Zeit wieder verlieren wirst.

Um abzunehmen, versuchen die meisten Menschen, sich stark einzuschränken. Nie wieder Pizza, nie wieder Süßigkeiten, keine Kartoffelchips mehr usw. Das hält man wie lange durch? 1 Woche oder 2 Wochen? Spätestens dann merkt man, dass man das nicht umsetzen kann. Die Folge ist, dass man die "Diät" frustriert bleiben lässt, weiterfuttert wie bisher und ruckzuck sein altes Gewicht wieder hat. Oder wegen des JoJo Effekts sogar mehr als vor Beginn der Diät - Ist es dir auch schon (oft) so gegangen?

Abnehmen in kleinen Schritten

Der Schlüssel zum Abnehmerfolg liegt also nicht darin, wenige Tage lang ganz viele Kalorien pro Tag einzusparen. Dauerhaft und ohne zu leiden wirst du nur dann abnehmen, wenn du viele Tage ganz wenige Kalorien einsparst. Und dennoch kannst du damit sehr viel Gewicht verlieren.

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Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

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Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
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Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

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Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

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