Umrechnung Kalorien (kcal) in Kilogramm (kg)

25,00 kg entsprechen 187.500 kcal

Wie hoch Deine tägliche Kalorienersparnis oder zusätzliche Kalorienaufnahme sein muss, um 25 kg Gewicht abzunehmen bzw. zuzunehmen, hängt davon ab, wie lange Du Dir dafür Zeit nimmst. Nachfolgend siehst Du, wie viele Kalorien Du pro Tag einsparen (bzw. ergänzen) musst, wenn Du 25 kg in einer Woche, in einem Monat oder in einem Jahr abnehmen (bzw. zunehmen) willst:

  • 25 kg in einer Woche = täglich 26.786 kcal einsparen
  • 25 kg in einem Monat = täglich 6.250 kcal einsparen
  • 25 kg in einem Jahr = täglich 514 kcal einsparen

Neue Berechnung

kg
kcal

7.500 kcal sparen heißt 1 kg Gewicht verlieren

Wenn Du 1 kg Körpergewicht verlieren willst, musst Du etwa 800 g Körperfett abbauen. Denn damit verlierst Du gleichzeitig etwa 200 g Wasser, das an das Fett gebunden ist. Daher kann man als grobe Daumenregel sagen, dass Du ca. 7.500 kcal einsparen musst, um ca. 1 kg Gewicht zu verlieren. Oder anders herum: dass Du etwa 1 kg Körpergewicht zulegst, wenn Du etwa 7.500 kcal mehr isst, als Du verbrauchst.

Nimmt man diese grobe Daumenregel als Grundlage zur Berechnung von Gewichtsschwankungen, erhält man folgende Tabellen zur "Umrechnung" von Kalorien in Kilogramm bzw. zur "Umrechnung" von Kilogramm in Kalorien.

Umrechnungstabelle kcal → kg

Diese Tabelle zeigt, wie viel Gewicht Du in einem Monat bzw. in einem Jahr verlierst, wenn Du täglich die in Splate 1 gelisteten Kalorien einsparst:

Umrechnung von kcal zu kg
tägliche
Kalorienersparnis
Gewichtsverlust
pro Monat pro Jahr
50 kcal0,2 kg2,4 kg
100 kcal0,4 kg4,9 kg
150 kcal0,6 kg7,3 kg
200 kcal0,8 kg9,7 kg
250 kcal1,0 kg12,2 kg
300 kcal1,2 kg14,6 kg
400 kcal1,6 kg19,5 kg
500 kcal2,0 kg24,3 kg

Umrechnungstabelle kg → kcal

Diese Tabelle zeigt, wie viel Kalorien Du täglich einsparen musst, wenn Du in einem Jahr bzw. in einem Monat das in den ersten Spalten genannte Gewicht verlieren willst:

Umrechnung von kg zu kcal
gewünschter
Gewichtsverlust
notwendige tägl.
Kalorienersparnis
pro Jahr pro Monat
5,0 kg0,4 kg103 kcal
7,5 kg0,6 kg154 kcal
10 kg0,8 kg205 kcal
15 kg1,25 kg308 kcal
20 kg1,7 kg411 kcal
25 kg2,1 kg514 kcal

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Orphee
Freitag, 10. September 2021 um 08:09 Uhr
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Faixa Hulk
Dienstag, 07. September 2021 um 18:21 Uhr
500 g Kartoffeln 200 g Suppengemüse TK 50 g Veganer Speck 50 g Zwiebeln 200 g vegetarische Mühlen Würstchen 1 Lorbeerblatt 1 TL Petersilie TK 1 EL Olivenöl 50 g Sellerie (Stauden) [weiterlesen]

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Sonntag, 29. August 2021 um 12:50 Uhr
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Freitag, 27. August 2021 um 21:54 Uhr
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Mara
Dienstag, 24. August 2021 um 21:13 Uhr
Ich kombiniere Intervalfasten mit einem etwaigen Kalorieneinnahme von 1500 kcal am Tag. So hoffe ich die Coronakilos in ein paar Monaten wieder ab zu specken. Alleine schon dadurch, dass ich so ... [weiterlesen]

Stefan
Sonntag, 22. August 2021 um 21:46 Uhr
Ich muss dieser allgemeine These in Teilen widersprechen, da bei der Low-Carb-Ernährung nicht nur die reine Aufnahme, sondern auch die veränderte Verfügbarkeit sich auswirkt. Deswegen können mit ... [weiterlesen]

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