Umrechnung Kalorien (kcal) in Kilogramm (kg)

50 kcal ≙ 7 g

Wenn du täglich 50 kcal mehr (bzw. weniger) isst als du verbrauchst, veränderst du dein Gewicht in einer Woche, einem Monat oder einem Jahr wie folgt:

0,0 kg
pro Woche
0,2 kg
pro Monat
2 kg
pro Jahr

Wie nimmst du das ab?

Um 50 kcal umzusetzen, musst du eine negative Energiebilanz erreichen. Dabei kann dir Sport und Bewegung helfen. Wie lange du dafür mit verschiedenen Tätigkeiten brauchst, kannst du hier sehen:

50 kcal verbrauchen ...

Neue Berechnung

Wie viele kcal sind 1 kg?

Wenn du wissen willst, wie viele Kalorien du einsparen musst, um 1 kg abzunehmen, benutzt du diesen Rechner:

kg

Wie viel Kilo sind 1.000 kcal?

Wenn du wissen willst, wie viele Kilo du abnimmst, wenn du 1.000 kcal einsparst, benutzt du diesen Rechner:

kcal

Wie viele Kalorien sind 1 kg?

Wenn du 1 kg Körpergewicht verlieren willst, musst du etwa 800 g Körperfett abbauen. Denn damit verlierst du gleichzeitig etwa 200 g Wasser, das an das Fett gebunden ist. Daher kann man als grobe Daumenregel sagen, dass du einsparen musst, um ca. 1 kg Gewicht zu verlieren. Oder anders herum: dass du etwa 1 kg Körpergewicht zulegst, wenn du etwa 7.500 kcal mehr isst, als du verbrauchst.

Nimmt man diese grobe Daumenregel als Grundlage zur Berechnung von Gewichtsschwankungen, erhält man folgende Tabellen zur "Umrechnung" von Kalorien in Kilogramm bzw. zur "Umrechnung" von Kilogramm in Kalorien.

Umrechnungstabelle kcal → kg

Diese Tabelle zeigt, wie viel Gewicht du in einem Monat bzw. in einem Jahr verlierst, wenn du täglich die in Spalte 1 gelisteten Kalorien einsparst:

Umrechnung von kcal zu kg
tägliche
Kalorienersparnis
Gewichtsverlust
pro Monat pro Jahr
50 kcal0,2 kg2,4 kg
100 kcal0,4 kg4,9 kg
150 kcal0,6 kg7,3 kg
200 kcal0,8 kg9,7 kg
250 kcal1,0 kg12,2 kg
300 kcal1,2 kg14,6 kg
400 kcal1,6 kg19,5 kg
500 kcal2,0 kg24,3 kg

Umrechnungstabelle kg → kcal

Diese Tabelle zeigt, wie viel Kalorien du täglich einsparen musst, wenn du in einem Jahr bzw. in einem Monat das in den ersten Spalten genannte Gewicht verlieren willst:

Umrechnung von kg zu kcal
gewünschter
Gewichtsverlust
notwendige tägl.
Kalorienersparnis
pro Jahr pro Monat
5,0 kg0,4 kg103 kcal
7,5 kg0,6 kg154 kcal
10 kg0,8 kg205 kcal
15 kg1,25 kg308 kcal
20 kg1,7 kg411 kcal
25 kg2,1 kg514 kcal

Wie viel Gramm sind 1.000 kcal?

Mit diesem Rechner kannst du bequem berechnen, wie viele Gramm du abnimmst, wenn du eine bestimmte Kalorienmenge einsparst oder zusätzlich durch Sport umsetzt.

kcal

Umrechnungstabelle kcal → Gramm

Diese Tabelle zeigt, wie viel Gewicht du in einem Monat bzw. in einem Jahr verlierst, wenn du täglich die in Spalte 1 gelisteten Kalorien einsparst:

Umrechnung von kcal zu Gramm
tägliche
Kalorienersparnis
Gewichtsverlust
pro Monat pro Jahr
50 kcal200 g2.400 g
100 kcal400 g4.900 g
150 kcal600 g7.300 g
200 kcal800 g9.700 g
250 kcal1.000 g12.200 g
300 kcal1.200 g14.600 g
400 kcal1.600 g19.500 g
500 kcal2.000 g24.300 g

Wie viele Kalorien sind ein Kilo Fett?

Wie viele Kalorien 1 kg Fett hat, hängt davon ab was du mit Fett meinst. 1 kg Speisefett wie zum Beispiel Sesamöl liefert knapp 9.000 Kalorien. Genau gerechnet enthält Speisefett etwa 930 kcal je 100 g. Damit liefert ein kg Speisefett etwa 9.300 kcal Energie.

Wenn du jedoch wissen willst, wie viel Kalorien ein kg Körperfett auf der Waage sind, kommt da deutlich weniger heraus. Denn um ein kg Gewicht abzunehmen genügt es, etwa 7.500 kcal einzusparen. Woran liegt das? Der Grund dafür ist, dass 1 kg Körperfett(gewebe) nicht nur aus Fett besteht sondern auch aus Wasser. Und du beim Abbau von Körperfettgewebe immer auch Wasser verlierst, reicht es aus, wenn du weniger als 1 kg reines Fett abbaust.

3 Kommentare

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1.
Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz:
1140 g = 4747 Kalorien
100 g = ? Kalorien

2.
Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien
100 g = 416 Kalorien

3.
Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-))


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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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