Idealgewicht berechnen

Es gibt verschiedene Formeln zur Berechnung Deines Idealgewichtes. Trage nochfolgend alle Werte ein, die Du kennst. Werte, die Du nicht kennst, kannst Du leer lassen. Dadurch werden aber weniger Berechnungen durchgeführt.

Gib hier Deine Daten ein

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Untergewicht, Übergewicht und gesundes Gewicht

Auch wenn es kein exaktes Gewicht gibt, das medizinisch als Idealgewicht gilt, gibt es dennoch Grenzen für ein gesundes bzw. ungesundes Körpergewicht. Wenn Du unterhalb dieser Grenzen liegst, bist Du untergewichtig und gehst ein gesundheitliches Risiko ein, weil Du zu wenig von den Nährstoffen hast, die der Körper zum Funktionieren braucht.

Wenn Du oberhalb dieser Grenzen liegst, bist Du übergewichtig oder sogar adipös und gehst damit ebenfalls ein gesundheitliches Risiko ein, weil damit die Wahrscheinlichkeit steigt, an Diabetes und anderen Krankheiten zu erkranken.

Das ideale Gewicht liegt also innerhalb dieser Grenzen.

Damit bist Du schlank genung, um nicht an den typischen Krankheiten von Übergewichtigen zu leiden. Und Du bist kräftig genug, um nicht an den typischen Mangelerkrankungen von Untergewichtigen zu leiden. Dieses Gewicht bezeichnen wir nachfolgend als Dein Idealgewicht.

Was ist vom Idealgewicht zu halten?

Wie oben beschrieben, ist das Idealgewicht das Gewicht, das für Dich am gesündesten ist und mit dem Du die höchste Lebenserwartung hast. Denn das Idealgewicht hängt auch davon ab, welcher Körperbautyp Du bist.

Die Körperbautypen

Jeder Mensch hat genetisch bestimmt einen anderen Körperbau. Man unterscheidet drei verschiedene Körperbautypen:

Ektomorpher Typ

Der ektomorphe Typ wird auch "leptosom" genannt. Damit bezeichnet man einen eher schlanken Körperbau.

Mesomorpher Typ

Der mesmomorphe Typ ist ein eher athletischer Körperbau mit breitem Brustkorb und bei Frauen mit einer sog. Sanduhr Figur (breiter Oberkörper und Hüfte, schlanke Taille).

Endomorpher Typ

Der endomorphe Typ ist der Pechvogel unter den Körperbautypen. Er ist eher klein und Gedrungen und neigt zu Übergewicht.

Alle diese Körperbautypen sind genetisch unterschiedlich ausgestattet - deswegen hat jeder von ihnen ein anderes "Idealgewicht". Das gesunde Gewicht eines mesomorphen Typen wird ein ektomorpher Typ niemals erreichen. Deswegen ist jede pauschale Aussage über das Idealgweicht Unsinn, die einen numerischen oder berechneten Wert angibt.

Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Körperbautyp

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Donnerstag, 15. April 2021 um 15:59 Uhr
Da kann ich nur zu 100% zustimmen. Getränke versauen oft den Abnehmprozess. Der Zucker und die Kalorien werden oft unterschätzt. Deshalb sollte man stets Wasser trinken. Ich habs selber geschafft ... [weiterlesen]

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Donnerstag, 15. April 2021 um 15:56 Uhr
Der Aufbau der Muskulatur hängt stark von der Regelmäßigkeit, der Intensität, der Art des Trainings und deiner Ernärhung ab. Weitere Faktoren sind die Regenarationszeit und der Stoffwechsel ... [weiterlesen]

FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 14:02 Uhr
Hallo Alex, mach dir in deinem Alter von 12 noch keine allzu großen Gedanken um deine Ernährung. In diesem Alter ist eine ausreichende und ausgewogene Ernährung für dein Wachstum extrem ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 14. April 2021 um 13:49 Uhr
Hallo Alex, du hast recht. Wir haben den Text korrigiert, so dass es jetzt heißt "Mit perfekter Genetik und einem optimalen Krafttraining ist im ersten Trainingsjahr für einen Mann eine ... [weiterlesen]

Alexander
Mittwoch, 14. April 2021 um 13:24 Uhr
Ihr schreibt etwas von maximal 1 Jahr Muskelmasse Aufbau im Jahr - das kann ja wohl kaum stimmen! Alex [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 12. April 2021 um 17:26 Uhr
Hallo Alex, 0,51 sind am oberen Rande des Normalgewichtes. Damit hast Du Bauchspeck, aber nicht so viel, dass es gesundheitlich bedenklich ist. Wenn Du diesen Bauchspeck loswerden willst, gehst Du ... [weiterlesen]

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