Schritte berechnen

Das nimmst du ab mit 10.000 Schritten

Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt in ihren Pacific physical activity guidelines for adults 10.000 Schritte täglich zu gehen. Wie viel du damit abnimmst, kannst du nachfolgend berechnen:

kg
Jahre
cm
Schritte

Die Empfehlung „10.000 Schritte pro Tag“ wurde von der der Weltgesundheitsorganisation WHO ausgegeben mit dem Ziel, die körperliche Aktivität bei Erwachsenen zu steigern. Der Hintergrund ist eine wissenschaftliche Studie die zeigte, dass Menschen mehr gehen, wenn ihnen empfohlen wird, 10.000 Schritte zu gehen im Vergleich zu denen, denen ein 30-minütiger Spaziergang empfohlen wird.

10.000 Schritte pro Tag schaffst du nicht?

Das macht nichts. Die WHO empfiehlt, dieses Ziel schrittweise anzugehen. Fang an mit 1.000 Schritten pro Tag. Wenn du das schaffst, erhöhst du auf 1.500 Schritte pro Tag, dann auf 2.000 Schritte pro Tag usw. So erhöhst du dein Bewegungspensum "Schritt für Schritt", bis du es schaffst, 10.000 Schritte am Tag zurück zu legen.

Wie zählt man Schritte?

Die Schritte zu zählen, die du im Laufe eines Tages machst, kannst musst du zum Beispiel von einem Fitnesstracker zählen lassen. Die Stiftung Warentest hat verschiedene Fitnesstracker getestet. Wenn es nur um das Zählen von Schritten geht, ist ein preiswerter Fitnesstracker (Gesamtnonte "befriedigend") der Samsung Galaxy Fit 2.

Zum Schritte zählen muss es aber kein teurer Fitnesstracker sein, dafür reicht auch ein ganz simpler Schrittzähle für wenige Euro aus, den du immer bei dir tragen kannst, wie zum Beispiel der LEBEXY Schrittzähler.

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Die letzten Kommentare

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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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