Wie viele Kalorien hat eine Pizza

Wie viele Kalorien eine Pizza hat, hängt natürlich davon ab, wie groß die Pizza ist und wie sie belegt ist. Wir haben ein paar der üblichen Pizze gewogen und berechnet. Als Eregbnis stellen wir Dir hier die Kalorien verschiedener Pizze vor - so wie Du sie in der Regel beim Italiener bekommst.

Sämtliche Werte können natürlich nur ungefähre Angaben sein, bieten aber einen ersten Überblick darüber, welche Pizza viele Kalorien und welche Pizza wenig(er) Kalorien hat:

Pizza Kalorien
Pizza Margherita 816 kcal
Pizza frutti di mare 840 kcal
Pizza Siciliana mit Anchovis und Oliven 855 kcal
Pizza Tonno 1.005 kcal
Pizza al funghi 1.040 kcal
Pizza quattro stagioni 1.080 kcal
Pizza napolitana 1.235 kcal
Pizza Salami 1.320 kcal
Pizza al formaggio 1.420 kcal

Weitere Infos zu Pizze verschiedener Hersteller findest Du in unserer Kalorientabelle Pizza.

Ist Pizza gesund oder ungesund?

Pizza ist Fast Food und Fast Food ist ungesund. So ist die weit verbreitete Meinung über Pizza. Aber stimmt das?

Nein, das stimmt nicht. Eine Pizza ist nicht ungesund. Denn ob eine Ernährung gesund oder ungesund ist, hängt nicht von einem einzigen Lebensmittel ab. Freilich, wenn Du nichts anderes isst außer Pizza, dann ernährst Du Dich ungesund. Aber das gilt auch, wenn Du nichts anderes isst außer Äpfel oder Karotten.

Eine Pizza ist sogar eine ziemlich vollwertige Mahlzeit. Denn sie enthält viele Stoffe, die für den Körper nützlich sind. Und sie enthält Stoffe die für den Körper schädlich sind (auf Nährwertrechner.de findest Du alle Nährwerte von Pizza wie Vitamine, Mineralien, Spurenelemente usw.) Ob eine Pizza (un)gesund ist, hängt nun davon ab, wie Du die einzelnen Inhaltsstoffe gewichtest.

Nachfolgend ein Vergleich der Nährwerte von 400 g Pizza mit den Nährwerten von 400 g Karotten (Karotten gelten wohl allgemein als „gesund“). In der letzten Spalte steht der "Sieger" in der jeweiligen Katogerie - damit ist gemeint, ob für diesen Nährstoff Pizza oder Karotte gesünder ist.

Nährwertvergleich Pizza und Karotten. Quelle: www.naehrwertrechner.de
  Pizza Karotte Sieger
Fett: 21 g 1 g Karotte
Eiweiß: 32 g 4 g Pizza
Ballaststoffe: 11 g 15 g Karotte
Zucker: 2 g 19 g Pizza
Salz: 2,1 g 0,5 g Karotte
Vitamin A 144 µg 6.296 µg Karotte
Vitamin B1 260 µg 276 µg Gleichstand
Vitamin B2 436 µg 212 µg Pizza
Vitamin B3 3.624 µg 2.320 µg Pizza
Vitamin B5 992 µg 1.080 µg Karotte
Vitamin B6 500 µg 372 µg Pizza
Vitamin B7 12 µg 20 µg Karotte
Vitamin B9 184 µg 48 µg Pizza
Vitamin B12 1 µg 0 µg Pizza
Vitamin C 7.364 µg 28.000 µg Karotte
Vitamin E 2.696 µg 1.860 µg Pizza
Vitamin K 48 µg 188 µg Karotte
Natrium: 764 mg 240 mg Karotte
Kalium: 488 mg 1.160 mg Karotte
Calcium: 184 mg 164 mg Pizza
Magnesium: 72 mg 72 mg Gleichstand
Phosphor: 348 mg 140 mg Pizza
Schwefel: 324 mg 28 mg Pizza
Chlorid: 1.308 mg 244 mg Karotte
Eisen: 4.832 µg 8.400 µg Karotte
Zink: 3.572 µg 2.560 µg Pizza
Kupfer: 688 µg 208 µg Pizza
Mangan: 1416 µg 840 µg Pizza
Fluorid: 168 µg 108 µg Pizza
Iodid: 11 µg 60 µg Karotte
ess. Aminosäuren: 13.108 mg 1.292 mg Pizza
Stärke: 172.932 mg 0 mg Pizza
Cholesterin: 16 mg 0 mg Karotte

Du siehst, bei mehr als der Hälfte der Nährwerte schneidet die Pizza besser ab als die vermeintlich gesündere Karotte. Also bleibt festzuhalten: eine Pizza ist nicht ungesund.

Abnehmen und Pizza essen

Gut geeignet zum Abnehmen sind die Lebensmittel, die eine hohe Nährstoffdichte aufweisen. Also alle Lebensmittel, die bei vergleichsweie wenigen Kalorien sehr viele verschiedene Nährstoffe in großen Mengen enthalten. Typische Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte sind zum Beispiel Eier oder Milch. Auf Pizza trifft das leider nicht zu. Denn wenn Du so viel davon isst, dass Du dadurch ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt bist, bedeutet das, dass Du mehr als 100 g Fett isst und mehr als 7 g Salz abbekommst. Beides sind Werte, die über der empfohlenen Maximal-Zufuhr liegen. Daher solltes Du Dich für eine Ernährung im Rahmen einer Diät leider nach anderen Lebensmitteln umschauen.

Pizza Kalorien im Fast Food Vergleich

Um die Nährwerte von Pizza mit den Nährwerten von anderem Fast Food vergleichen zu können, darfst Du allerdings nicht "je Stück" vergleichen sondern je 100 Gramm. Denn natürlich ist eine Pizza sehr viel schwerer als ein kleiner Hamburger. Damit sättigt sie länger und enthält natürlich auch mehr Energie. Wir haben hier mal die Kalorien verschiedener Fast Food Gerichte je 100 Gramm aufgelistet:

Kalorien Fast Food
Pommes mit Ketchup 100 g 106 kcal
Sushi 100 g 145 kcal
Döner Kebap 100 g 204 kcal
Hamburger 100 g 232 kcal
Pizza salami 100 g 264 kcal
Rostbratwurst 100 g 329 kcal

Im Vergleich mit anderem Fast Food schneidet die Pizza - zumindest die Pizza salami - nicht wirklich gut ab. 100 g Burger oder Döner haben wesentlich weniger Kalorien.

Kalorien von selbst zusammengestellter Pizza

Wenn Du Deine Pizza lieber selbst zusammenstellst, kannst Du Dir mit diesem Pizza Kalorienrechner eine beliebige Pizza zusammenstellen und anzeigen lassen, wie viele Kalorien diese Pizza hat. Du kannst auch die Zutaten einer Pizza auswählen, die Du im Restaurant gegessen hast oder die Du Dir vom Lieferdienst hast bringen lassen. Damit hast Du jetzt endlich die Möglichkeit, die Kalorien der Pizza auszurechnen, die Du bei Deinem Lieblingsitaliener isst.

Zum Pizza Kalorien Rechner ...

Kalorien Fertigpizza

Eine Fertigpizza hat ungefähr 800 bis 900 kcal je Pizza. Wir haben hier die Kalorien der 10 beliebtesten Pizze aus dem Hause Dr. Oetker zusammengestellt:

Dr. Oetker Pizza Kalorien
Calzone Speciale Ristorante 1 Pizza 765 kcal
Pizza Vegetale Ristorante 1 Pizza 766 kcal
Pizza Prosciutto Ristorante 1 Pizza 771 kcal
Pizza Thunfisch die Ofenfrische 1 Pizza 822 kcal
Pizza Speciale Ristorante 1 Pizza 837 kcal
Pizza Mozzarella Ristorante 1 Pizza 839 kcal
Pizza Salame Ristorante 1 Pizza 873 kcal
Pizza Vier-Käse die Ofenfrische 1 Pizza 917 kcal
Pizza Tonno Ristorante 1 Pizza 929 kcal

Pizza Kalorien berechnen Videoanleitung

Die nachfolgende Anleitung zeigt Dir, wie Du mit dem Fettrechner die Kalorien von jeder Pizza berrechnen kannst:

Welche Pizza hat die wenigsten Kalorien?

Da der Teig bei allen Pizze der gleiche ist, macht den Unterschied im Kaloriengehalt die Auflage der Pizza. Eine Pizza hat umso weniger Kalorien je weniger Belag sie enthält. Daher ist die kalorienärmste Pizza die Pizza Margherita, die wie alle Pizze aus Teig, Passata und Käse besteht.

Welche Pizza hat die meisten Kalorien?

Das lässt sich nicht ganz so leicht beantworten wie die Frage nach der Pizza mit den wenigsten Kalorien. Denn die Pizza mit den meisten Zutaten ist nicht automatisch die Pizza mit den meisten Kalorien. Es kommt auf die Kalorien der Zutaten an. Du kannst jede Menge Brokkoli, Spinat oder Mais auf Deine Pizza geben, ohne dass ihr Kaloriengehalt wesentlich steigt.

Wenn Du aber fettige, kalorienreiche Zutaten auf die Pizza gibst, steigt dadurch der Kaloriengehalt sehr stark an. Ganz vorne dabei bei den Pizze mit den meisten Kalorien sind daher Pizze mit viel Salami und Pizze mit extra Käse. Wenn Du also beim Pizzaessen darauf achtest, auf Zutaten wie Salami oder extra Käse zu verzichten, kannst du jede Menge Kalorien einsparen und musst trotzdem auf nichts verzichten.

Zum "Üben" kannst Du hier mit dem Pizza Kalorienrechner verschiedene Zutaten auf Deine Pizza geben und siehst, wie stark (oder wenig) sich dadurch der Kaloriengehalt ändert:

Zum Pizza Kalorienrechner ...

Woher kommen die Pizza Kalorien?

Wie kommen die Kalorien in die Pizza?

Den größten Anteil an den Kalorien einer Pizza hat der Teig. Ein einfache Pizza Margherita besteht aus folgenden Zutaten:

Kalorien Pizza Grundzutaten
Zutat Menge Kalorien
Tomaten 50 g 14 kcal
Pizzakäse 100 g 300 kcal
Pizzateig 300 g 570 kcal
Summen: 450 g 884 kcal

Du siehst, mit 570 kcal je Pizza entfallen die meisten Kalorien auf den Pizzaboden. Gefolgt von den Kalorien für den Käse. Zu vernachlässigen sind die Kalorien der Passata (eine Soße aus passierten Tomaten).

Kalorien sparen beim Pizza Essen

Wenn Du beim Pizza Essen auf Kalorien achten willst, gibt es einige Punkte die Du beachten kannst:

Wähle kalorienarme Zutaten
Eine Pizza mit ordentlich Salami hat wesentlich mehr Kalorien als eine Pizza mit Meersfrüchten oder ein Pizza Margherita.
Wähle weniger Zutaten
Gib gleich bei der Bestellung an, dass Du nur drei Scheiben (anstelle der sechs Scheiben) Salami auf Deiner Pizza haben möchtest. Du kannst sicher sein, die Pizza schmeckt genau so gut, hat aber 50 kcal weniger.
Ignoriere das Pizzabrot vor dem Essen
In Fas jeder Pizzeria bekommst Du vor dem Essen einen Korb Pizzabrot. Bestell dieses Pizzabrot ab. Du bist hier um Pizza zu essen und nicht um Pizzabrot zu essen. Und sicher wist Du auch satt ohne das Pizzabrot vorneweg. Bedenke, dass 100 g Pizzabrot etwa 260 kcal haben.

Deutschlands beste Pizzeria

Die beste Pizza in ganz Deutschland gibt es in Köln (Pizzeria 485 Grad). Zumindest nach Angaben des internationalen Reiseportals Big 7 Travel. Deren Ranking der besten 25 Pizza Retaurants in Deutschland sieht so aus:

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Freitag, 10. September 2021 um 08:09 Uhr
Zwei Eier statt eins.....ich zumindest, zwei Scheiben Wallnussvollkornbrot [weiterlesen]

Faixa Hulk
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