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Positive und negative Energiebilanz
Eine negative Energiebilanz nennt man auch Kaloriendefizit. Das bedeutet, dass man mehr Kalorien verbraucht als man isst. Eine positive ...
Wie lange braucht man für 5 Kilo und für 20 kg?
Wenn du täglich 2.500 kcal verbrauchst und nur 2.000 kcal isst, erreichst du ein Kaloriendefizit von 500 kcal. Damit verlierst du täglich ...
Wie viele Kalorien hat ein Käsebrötchen?
Kalorien von Käsebrötchen? Natürlich ist es unmöglich, den Kaloriengehalt von „1 Käsebrötchen“ (und anderen zubereiteten ...
Wie kann man diszipliniert weniger essen?
Abnehmen ganz ohne Disziplin geht nicht. Aber das bedeutet nicht, dass Du ab sofort auf alles verzichten musst, was Dir schmeckt oder ...
Wie gesund ist Mandelmilch?
Ein einzelnes Lebensmittel ist niemals gesund oder ungesund. Immer nur die Gesamtheit einer Ernährung. Wenn du von allen benötigten ...

Abnehmen mit Döner

Kann man mit Döner abnehmen? Ja, auch beim Abnehmen kannst du Döner essen. Du musst eben für Ausgleich sorgen.

Grundsätzlich kann man mit jedem Lebensmittel abnehmen. Auch mit Pommes, mit Schokolade und natürlich auch mit Döner. Denn zum Abnehmen kommt es nur darauf an, dass du weniger Kalorien isst, als du verbrauchst. Man nennt das negative Energiebilanz oder Kaloriendefizit.

Kalorienverbrauch

Der durchschnittliche Kalorienverbrauch eines Menschen beträgt etwa 2.000 kcal pro Tag. Das ist natürlich nur ein ganz grober Wert (deinen persönlichen Kalorienverbrauch pro Tag kannst du genau(er) hier ausrechnen: Kalorienverbrauch berechnen). Wenn du unter diesem Kalorienverbrauch bleibst, nimmst du ab, wenn du über diesen Kalorienverbrauch kommst, nimmst du zu.

Gehen wir mal davon aus, dass du pro Tag 2.000 kcal verbrauchst. In der Tabelle oben siehst du, dass ein normaler Döner Kebab etwa 700 kcal hat. Wenn du dir also einen Döner zum Mittagessen und einen Döner zum Abendessen gönnst, hast du ungefähr 1.400 kcal gegessen.

Energiebilanz

Damit hast du 600 kcal weniger gegessen als du verbraucht hast (2.000 kcal Verbrauch minus 1.400 kcal Essen). Du hast also eine negative Energiebilanz bzw. ein Kaloriendefizit von 600 kcal erreicht.

Aber Achtung: du darfst natürlich nicht vergessen, dass du vermutlich außer den beiden Dönern noch anderes gegessen hast. Dein Frühstück, einen Schokoriegel zwischendurch, eine Cola zum Durst löschen, Kaffee mit Milch und Zucker usw. Die Kalorien dafür musst du natürlich auch noch berücksichtigen.

Wenn du diese Kalorien alle berücksichtigst, kommst du vermutlich auf mehr als 2.000 kcal. Und dann war der zweite Döner zu viel. Nimm als Fazit mit: wenn du abnehmen willst, ist ein Döner ein Lebensmittel, das du nur ab und zu, aber nicht täglich oder gar zweimal am Tag essen solltest.

Aber ganz weglassen musst du deinen Döner beim Abnehmen auch nicht.

Döner Kalorien verbrauchen

Falls du während einer Diät einen Döner essen willst, kannst du das machen, wenn du als Ausgleich die Kalorien durch Bewegung verbrennst, die du durch den Döner gegessen hast. Was du dafür machen musst um die ca. 700 kcal eines Döners wieder zu verbrennen, kannst du hier nachschlagen:

700 kcal verbrennen

Weitere Informationen findest du hier:

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Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
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Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

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Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

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