Kalorienverbrauch gehen
Am meisten Kalorien verbrauchst du tatsächlich beim Gehen. Denn keine "Sportart" übst du schon so lange und so oft aus wie das Gehen. Der ...
Abnehmen mit Intervallfasten?
Auch wenn das vorrangige Ziel beim Intervallfasten nicht das Abnehmen ist, kann das Intervallfasten dabei helfen. Allerdings nur dann, wenn ...
Das Diättagebuch
Du kannst als eingeloggter User beim Fettrechner ein kostenloses Diättagebuch führen. Notiere dir zunächst auf deiner Berechnung was du ...
Imbiss Kalorien Rechner
Mit dem Imbiss Kalorienrechner kannst du ausrechnen und dir anzeigen lassen, wie viele Kalorien du bei deinem Besuch an der Imbissbude isst. ...
Body Adiposity Index - BAI
Der Body Adiposity Index (BAI) berücksichtigt bei der Beurteilung deines Körperbaus nicht dein Gewicht sondern setzt dafür deinen ...
Ist Milch zum Abnehmen geeignet?
Zunächst mal ist Milch sehr gesund. Das Max-Rubner-Institut (MRI) – ein Bundesforschungsinstitut - hat zahlreiche Studien zu Milch ...

Wie viele Kalorien haben Pommes?

Rohe Pommes haben ziemlich wenig Kalorien. Denn Pommes sind natürlich nichts anderes als in Stäbchen geschnittene Kartoffeln. Damit kommen sie ohne alles auf ungefähr 107 kcal (bei einer Portion Pommes für 150 Gramm): Kalorien Pommes roh.

Pommes kommen aber vor dem Verzehr in die Fritteuse, in der sie im schwimmenden Fett ausgebacken werden. Da das Fett nach dem Frittieren nicht komplett abtropft, bleibt immer etwas vom Fett an den Pommes hängen. Daher kommen auch auch die fettigen Finger, wenn du Pommes isst. Durch das Frittieren verdoppelt sich der Kaloriengehalt fast und steigt von 107 kcal für 150 g Pommes auf etwa 186 kcal an: Kalorien Pommes frittiert.

Wenn du jetzt noch 25 g Ketchup über die Pommes gibst, steigt der Kaloriengehalt an auf etwa 214 kcal je Portion: Kalorien Pommes mit Ketchup. Falls du die Pommes lieber mit 25 g Mayonnaise isst, steigt der Kaloriengehalt auf 372 kcal an: Kalorien Pommes mit Majo.

Wenn du deine Pommes als "Pommes Schranke" mit Ketchup und Mayonnaise magst, kommst du mit einer Portion auf knapp 400 kcal: Kalorien Pommes Schranke.

Übersicht über die Kalorien von Pommes

Kalorien von 150 g Pommes Frites
Pommes Frites frisch roh 150 g 106.5 kcal
Pommes Frites frittiert 150 g 186 kcal
Pommes Frites mit Ketchup 150 g 214 kcal
Pommes Frites mit Mayonnaise 150 g 372 kcal
Pommes Schranke 150 g 399 kcal

Kalorienarme Pommes selbst gemacht

Anstatt Pommes in der Fritteuse zuzubereiten oder anstatt fertige Pommes zu kaufen, die bereits zweifach frittiert sind, probier doch einmal, Kartoffel-Ecken oder Kartoffel-Spalten im Backofen so gut wie ohne Fett zuzubereiten. Durch das fehlende Fett sparst du jede Menge Kalorien.

Vorbereitung

Zunächst nimmst du Kartoffeln, die du gut wäschst und schrubbst. Die schneidest du in ca. 2 Zentimeter dicke Scheiben. Dazu gibst du nach Belieben gut gewaschene Paprikaschoten, die du ebenfalls in 2 cm dicke Scheiben schneidest.

Zubereitung

Die geschnittenen Kartoffel- und Paprikascheiben mischst du in einer Schüssel mit wenig Rapsöl. Rapsöl ist ein Öl, das sich im Backofen gut erhitzen lässt. Gib auch etwas Salz dazu und Gewürze nach Belieben (z. B. Kräuter der Provence). Diese Kartoffel-Paprika-Mischung verteilst du auf einem Backblech und backst das Ganze 35 Minuten lang bei 200 Grad im Backofen.

Alternativen

Anstelle von Paprika kannst du auch anderes Gemüse verwenden. Zucchini, Auberginen oder Kirschtomaten passen ebenfalls gut dazu. Wenn du Rosmarinkartoffeln magst, kannst du auch Rosmarin zum Würzen nahmen anstelle von Kräutern der Provence.

Damit hast du einen gesunden und kalorienarmen Pommes-Ersatz.

4 Kommentare

Alle Kommentare anzeigen

1.
kalorienboy90
Sonntag, 01. November 2020 um 18:00 Uhr
Es gibt nicht besseres als frittierte Pommes aus der Fritteuse. Da könnte man mal auch auf die Kalorien nicht achten. Weil man ja nicht täglich Pommes isst.

2.
Marianne
Montag, 23. November 2020 um 22:05 Uhr
Da stimme ich kalorienboy90 zu! Es gibt gesündere Varianten eine Kartoffel zu verarbeiten, aber Pommes sind einfach zu lecker :-)

3.
NanS
Mittwoch, 27. Januar 2021 um 10:02 Uhr
Mich überrascht, dass der Anstieg von rohen Pommes zu frittierten Pommes gar nicht so hoch war. Die meisten Kalorien stecken als in Ketchup und Mayo.
Das Rezept für die kalorienarmen Pommes sind toll. Ich werde es mal ausprobieren und schauen ob es mit der ungesünderen Variante mithalten kann.

4.
Karotte7
Donnerstag, 28. Januar 2021 um 14:49 Uhr
Es hat mich jetzt echt überrascht, dachte Pommer haben mehr Kalorien. Zum Glück esse ich meine Pommer immer ohne Soße, da spare ich mir ja echt einiges!


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Fettrechner.de
Freitag, 22. September 2023 um 17:52 Uhr
Hallo nano, die Beinlänge hat keinen Einfluss auf den WHtR. LG Steffi [weiterlesen]

mano
Freitag, 22. September 2023 um 17:36 Uhr
Hi Welche Rolle spielt die Beinlänge. 88 cm bis zum Hüftgelenk bei 179 Körpergröße [weiterlesen]

Eva
Sonntag, 03. September 2023 um 21:16 Uhr
Nährwerte nicht möglich, falsche Angaben [weiterlesen]

Köhler
Donnerstag, 17. August 2023 um 22:50 Uhr
Haferflocken Milch Beeren [weiterlesen]

Andreas
Montag, 31. Juli 2023 um 13:19 Uhr
Die Berechnung eines Kaloriendefizits ist ja kein Zauberwerk und wurde auch nicht von dieser Seite hier erfunden. Es funktioniert im Schnitt ganz gut. Ich habe schon mal 50 kg abgenommen und weiß ... [weiterlesen]

Susanne Schunck
Samstag, 29. Juli 2023 um 11:00 Uhr
Der Belag ist entscheidend, das denke ich auch. Wenn man da zum Beispiel Käse mit Rahmstufe also ca 50% Fett drauflegen würde, hätte der Käse deutlich mehr Kalorien als das Knäckebrot. der ... [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli