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Anleitung: Tagesbedarf anpassen

Der Fettrechner gibt Dir für die Nährwerte Energie, Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß und Ballaststoffe bestimmte Werte vor, die nicht über- bzw. unterschritten werden sollen. Diese Werte entstammen im Wesentlich den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE. Als Vorgabe haben wir dementsprechend gewählt:

  • höchstens 1.950 kcal Energie pro Tag
  • höchstens 63 g Fett pro Tag
  • mindestens 52 g Eiweiß pro Tag
  • mindestens 238 g Kohlenhydrate pro Tag
  • mindestens 33 g Ballaststoffe pro Tag

Diese Werte haben wir berechnet auf Grundlage einer 1,65 m großen, 65 kg schweren und 35-jährigen  Frau mit sitzender Tätigkeit und kaum körperlicher Aktivität. Falls Du keine 1,65 m große, 65 kg schwere und 35 Jahre alte Frau bist, kannst Du diese Vorgabewerte nach Deinen Bedürfnissen anpassen.

Dazu klickst Du in der Navigation auf das Symbol für die Kontoeinstellungen.

Symbol für Kontoeinstellungen

Falls Du nicht eingeloggt bist, gelangst Du dadurch auf die Seite Login. Nach dem Login bzw. falls Du bereits eingeloggt warst, folgst Du auf der Übersichtsseite Deines Kontos dem Link Die Tagesbedarfe der Nährwerte ändern.

Übersichtsseite zu den Kontoeinstellungen

Dadurch gelangst Du auf die Seite Tagesbedarf an Nährwerten festlegen. Auf dieser Seite füllst Du alle die Felder aus, mit den für Dich wichtigen Nährwerten. Du musst nicht alle Felder ausfüllen sondern kannst Felder auch leer lassen.

Individuelle Tagesbedarfs-Werte eintragen

Nach Klick auf Übernehmen werden die von Dir eingetragenen Werte in Dein Konto übernommen. Ab sofort wird Dir bei jeder Kalorienberechnung angezeigt, wieviel Prozent Deines Tagesbedarfs Du für jeden eingegebenen Nährwert erreicht hast.

Falls Du nicht weißt, welche Werte Du eintragen sollst, kannst Du Dir weiter unten auf derselben Seite ausrechnen lassen, welche Tagesbedarfe für Dich speziell empfohlen sind. Dazu füllst Du alle Felder Gewicht, Geburtstag, Größe, körperliche Aktivität und Anrede aus.

Werte für Tagesbedarf ermitteln lassen

Durch Klick auf die Schaltfläche Tagesbedarf berechnen berechnet der Fettrechner sämtliche Nährwerte und ersetzt die alten Vorgaben durch die neu berechneten Werte.

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Die letzten Kommentare

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Dirxen
Sonntag, 21. Mai 2023 um 12:02 Uhr
Das sehe ich auch so [weiterlesen]

Mathe
Sonntag, 14. Mai 2023 um 05:15 Uhr
Der "Rechenfehler" liegt in der einseitigen Betrachtung. Es wird unterstellt nur Sport erzeugt ein Defizit. Doch das Gesamtpaket aus - Sport - low carb (andere Energieumsetzung) - ... [weiterlesen]

solaris
Sonntag, 30. April 2023 um 12:35 Uhr
Warum wird die Liste meiner nacheinander eingegebenen Lebensmittel nicht mehr sofort in Gänze angezeigt, sondern nur 1 Lebensmittel und danach muss ich jedesmal den Button "weiterlesen" ... [weiterlesen]

Medea1960
Montag, 24. April 2023 um 10:12 Uhr
Jetzt kann man fettrechner bald ganz vergessen. Seit Monaten kann ich nichts mehr abspeichern, kriege da immer nur Fehlermeldungen und es werden irgendwelche wirren Kalorienhöhen abgelegt und das an ... [weiterlesen]

Carola
Sonntag, 16. April 2023 um 17:51 Uhr
Also ich habe duese 500 kaloriendiät tatsächlich durchgezogen. Muss aber sagen dass der Einstieg mir sehr leicht viel weil ich gerade aus einer depressionen rauskam und mein Magen eh schon klein ... [weiterlesen]

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Sonntag, 16. April 2023 um 12:53 Uhr
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Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

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Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

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Fruehstueck

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Pizza

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Weihnachtsmarkt

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Salat

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