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Anleitung: Tagesbedarf anpassen

Der Fettrechner gibt Dir für die Nährwerte Energie, Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß und Ballaststoffe bestimmte Werte vor, die nicht über- bzw. unterschritten werden sollen. Diese Werte entstammen im Wesentlich den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE. Als Vorgabe haben wir dementsprechend gewählt:

  • höchstens 1.950 kcal Energie pro Tag
  • höchstens 63 g Fett pro Tag
  • mindestens 52 g Eiweiß pro Tag
  • mindestens 238 g Kohlenhydrate pro Tag
  • mindestens 33 g Ballaststoffe pro Tag

Diese Werte haben wir berechnet auf Grundlage einer 1,65 m großen, 65 kg schweren und 35-jährigen  Frau mit sitzender Tätigkeit und kaum körperlicher Aktivität. Falls Du keine 1,65 m große, 65 kg schwere und 35 Jahre alte Frau bist, kannst Du diese Vorgabewerte nach Deinen Bedürfnissen anpassen.

Dazu klickst Du in der Navigation auf das Symbol für die Kontoeinstellungen.

Symbol für Kontoeinstellungen

Falls Du nicht eingeloggt bist, gelangst Du dadurch auf die Seite Login. Nach dem Login bzw. falls Du bereits eingeloggt warst, folgst Du auf der Übersichtsseite Deines Kontos dem Link Die Tagesbedarfe der Nährwerte ändern.

Übersichtsseite zu den Kontoeinstellungen

Dadurch gelangst Du auf die Seite Tagesbedarf an Nährwerten festlegen. Auf dieser Seite füllst Du alle die Felder aus, mit den für Dich wichtigen Nährwerten. Du musst nicht alle Felder ausfüllen sondern kannst Felder auch leer lassen.

Individuelle Tagesbedarfs-Werte eintragen

Nach Klick auf Übernehmen werden die von Dir eingetragenen Werte in Dein Konto übernommen. Ab sofort wird Dir bei jeder Kalorienberechnung angezeigt, wieviel Prozent Deines Tagesbedarfs Du für jeden eingegebenen Nährwert erreicht hast.

Falls Du nicht weißt, welche Werte Du eintragen sollst, kannst Du Dir weiter unten auf derselben Seite ausrechnen lassen, welche Tagesbedarfe für Dich speziell empfohlen sind. Dazu füllst Du alle Felder Gewicht, Geburtstag, Größe, körperliche Aktivität und Anrede aus.

Werte für Tagesbedarf ermitteln lassen

Durch Klick auf die Schaltfläche Tagesbedarf berechnen berechnet der Fettrechner sämtliche Nährwerte und ersetzt die alten Vorgaben durch die neu berechneten Werte.

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Die letzten Kommentare

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Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

Günther
Montag, 15. Januar 2024 um 16:06 Uhr
Ob ich ab heute 12 cm schaffe? [weiterlesen]

kalinadimi
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Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

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