Tagesbedarf anpassen

Tagesbedarf anpassen

Der Fettrechner gibt Dir f├╝r die N├Ąhrwerte Energie, Fett, Kohlenhydrate, Eiwei├č und Ballaststoffe bestimmte Werte vor, die nicht ├╝ber- bzw. unterschritten werden sollen. Diese Werte entstammen im Wesentlich den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft f├╝r Ern├Ąhrung DGE. Als Vorgabe haben wir dementsprechend gew├Ąhlt:

  • h├Âchstens 1.950 kcal Energie pro Tag
  • h├Âchstens 63 g Fett pro Tag
  • mindestens 52 g Eiwei├č pro Tag
  • mindestens 238 g Kohlenhydrate pro Tag
  • mindestens 33 g Ballaststoffe pro Tag

Diese Werte haben wir berechnet auf Grundlage einer 1,65 gro├čen, 65 kg schweren und 35-j├Ąhrigen  Frau mit sitzender T├Ątigkeit und kaum k├Ârperlicher Aktivit├Ąt. Falls Du keine 1,65 gro├če, 65kg schwere und 35 Jahre alte Frau bist, kannst Du diese Vorgabewerte nach Deinen Bed├╝rfnissen anpassen.

Dazu klickst Du in der Navigation auf das Symbol f├╝r die Kontoeinstellungen.

Symbol f├╝r Kontoeinstellungen

Falls Du nicht eingeloggt bist, gelangst Du dadurch auf die Seite Login. Nach dem Login bzw. falls Du bereits eingeloggt warst, folgst Du auf der ├ťbersichtsseite Deines Kontos dem Link Die Tagesbedarfe der N├Ąhrwerte ├Ąndern.

├ťbersichtsseite zu den Kontoeinstellungen

Dadurch gelangst Du auf die Seite Tagesbedarf an N├Ąhrwerten festlegen. Auf dieser Seite f├╝llst Du alle die Felder aus, mit den f├╝r Dich wichtigen N├Ąhrwerten. Du musst nicht alle Felder ausf├╝llen sondern kannst Felder auch leer lassen.

Individuelle Tagesbedarfs-Werte eintragen

Nach Klick auf ├ťbernehmen werden die von Dir eingetragenen Werte in Dein Konto ├╝bernommen. Ab sofort wird Dir bei jeder Kalorienberechnung angezeigt, wieviel Prozent Deines Tagesbedarfs Du f├╝r jeden eingegebenen N├Ąhrwert erreicht hast.

Falls Du nicht wei├čt, welche Werte Du eintragen sollst, kannst Du Dir weiter unten auf derselben Seite ausrechnen lassen, welche Tagesbedarfe f├╝r Dich speziell empfohlen sind. Dazu f├╝llst Du alle Felder Gewicht, Geburtstag, Gr├Â├če, k├Ârperliche Aktivit├Ąt und Anrede aus.

Werte f├╝r Tagesbedarf ermitteln lassen

Durch Klick auf die Schaltfl├Ąche Tagesbedarf berechnen berechnet der Fettrechner s├Ąmtliche N├Ąhrwerte und ersetzt die alten Vorgaben durch die neu berechneten Werte.

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