Der Fettrechner gibt Dir für die Nährwerte Energie, Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß und Ballaststoffe bestimmte Werte vor, die nicht über- bzw. unterschritten werden sollen. Diese Werte entstammen im Wesentlich den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE. Als Vorgabe haben wir dementsprechend gewählt:
- höchstens 1.950 kcal Energie pro Tag
- höchstens 63 g Fett pro Tag
- mindestens 52 g Eiweiß pro Tag
- mindestens 238 g Kohlenhydrate pro Tag
- mindestens 33 g Ballaststoffe pro Tag
Diese Werte haben wir berechnet auf Grundlage einer 1,65 m großen, 65 kg schweren und 35-jährigen Frau mit sitzender Tätigkeit und kaum körperlicher Aktivität. Falls Du keine 1,65 m große, 65 kg schwere und 35 Jahre alte Frau bist, kannst Du diese Vorgabewerte nach Deinen Bedürfnissen anpassen.
Dazu klickst Du in der Navigation auf das Symbol für die Kontoeinstellungen.
Falls Du nicht eingeloggt bist, gelangst Du dadurch auf die Seite Login. Nach dem Login bzw. falls Du bereits eingeloggt warst, folgst Du auf der Übersichtsseite Deines Kontos dem Link Die Tagesbedarfe der Nährwerte ändern.
Dadurch gelangst Du auf die Seite Tagesbedarf an Nährwerten festlegen. Auf dieser Seite füllst Du alle die Felder aus, mit den für Dich wichtigen Nährwerten. Du musst nicht alle Felder ausfüllen sondern kannst Felder auch leer lassen.
Nach Klick auf Übernehmen werden die von Dir eingetragenen Werte in Dein Konto übernommen. Ab sofort wird Dir bei jeder Kalorienberechnung angezeigt, wieviel Prozent Deines Tagesbedarfs Du für jeden eingegebenen Nährwert erreicht hast.
Falls Du nicht weißt, welche Werte Du eintragen sollst, kannst Du Dir weiter unten auf derselben Seite ausrechnen lassen, welche Tagesbedarfe für Dich speziell empfohlen sind. Dazu füllst Du alle Felder Gewicht, Geburtstag, Größe, körperliche Aktivität und Anrede aus.
Durch Klick auf die Schaltfläche Tagesbedarf berechnen berechnet der Fettrechner sämtliche Nährwerte und ersetzt die alten Vorgaben durch die neu berechneten Werte.
