Am meisten Kalorien verbrauchst du tatsächlich beim Gehen. Denn keine "Sportart" übst du schon so lange und so oft aus wie das Gehen. Der Kalorienverbrauch während 30 Minuten ist ungefähr gehen beträgt etwa 80 kcal bei Frauen und 100 kcal bei Männern.
Der Kalorienverbrauch beim Gehen hängt davon ab, wie groß, wie alt und wie schwer du bist, ob du Mann oder Frau bist und natürlich wie lange du spazieren gehst. Nachfolgend haben wir den Kalorienverbrauch beim Gehen für eine Frau (1,70 m groß, 65 kg schwer, 40 Jahre alt) und einen Mann (1,80 m groß, 75 kg schwer, 40 Jahre alt) für verschiedene Zeiten ausgerechnet:
Kalorienverbrauch Gehen
| Dauer | Frau | Mann |
|---|---|---|
| 1 Minute | 2 kcal | 3 kcal |
| 5 Minuten | 14 kcal | 17 kcal |
| 10 Minuten | 28 kcal | 35 kcal |
| 15 Minuten | 42 kcal | 52 kcal |
| 30 Minuten | 84 kcal | 105 kcal |
| 1 Stunde | 168 kcal | 210 kcal |
| 2 Stunden | 337 kcal | 420 kcal |
Dein persönlicher Kalorienverbrauch
Du kannst deinen persönlichen Kalorienverbrauch beim Gehen speziell mit deinen Daten nachfolgend ausrechnen. Gib dazu an, wie groß, alt und schwer du bist, ob du Frau oder Mann bist und wie lange du gehst:
