Wenn Du abnehmen willst, ist eine 1.500 kcal Diät ein gute Idee. Mit 1.500 kcal kannst Du Dich ausreichend mit allen Nährstoffen versorgen und Du kannst so viel essen, dass Du nicht den ganzen Tag hungern musst.
Wie viel Du bei einer 1.500 kcal Diät abnimmst, hängt davon ab, wie viel Energie Du währenddessen verbrauchst. Liegst Du den ganzen Tag nur auf dem Sofa? Sitzt Du den ganzen Tag nur vor dem PC? Dann wirst Du weniger abnehmen, als wenn Du Dich den ganzen Tag über viel bewegst.
Um zu wissen, wie viel Du mit 1.500 kcal pro Tag abnimmst, rechne mit nachfolgendem Rechner erst einmal aus, wie viele Kalorien Du pro Tag ungefähr verbrauchst:
Von diesem Wert ziehst Du 1.500 kcal ab. Das Ergebnis nennt man "Energiebilanz". Diese Energiebilanz gibst Du nachfolgend ein und erfährst dann, wie viel Du mit einer 1.500 Kalorien Diät pro Woche, pro Monat und pro Jahr abnimmst:
Folgende Tabelle verschafft Dir einen groben Überblick darüber, was Du mit 1.500 kcal pro Tag abnehmen kannst, wenn Du 2.000 kcal pro Tag verbrauchst:
| Was Du verbrauchst | Was Du isst | Abnahme pro Woche |
|---|---|---|
| 1500 kcal | 1500 kcal | ca. 0 g |
| 2000 kcal | 1500 kcal | ca. 450 g |
| 2500 kcal | 1500 kcal | ca. 900 g |
| 3000 kcal | 1500 kcal | ca. 1,3 kg |
| 3500 kcal | 1500 kcal | ca. 1,8 kg |
| 4000 kcal | 500 kcal | ca. 2,2 kg |
