Sowohl während der Schwangerschaft als auch während der Stillzeit erhöht sich der Grundumsatz von Frauen deutlich.
Grundumsatz und Schwangerschaft
Im Rahmen einer Metastudie (Basal metabolism during pregnancy: a systematic review) wurde festgestellt, dass während einer Schwangerschaft der Grundumsatz zwischen 8 % und 35 % ansteigt. Dabei ist der Anstieg nach dem zweiten Trimester besonders hoch.
Stillen erhöht den Grundumsatz
Dadurch, dass stillende Mütter durch die Produktion von Muttermilch Nährstoffe verlieren und mehr Nährstoffe abgeben als wenn sie nicht stillen würden, erhöht sich sowohl ihr Nährstoffbedarf als auch ihr Grundumsatz. Eine Mangelernährung würde nicht nur zu einem Rückgang der Milchproduktion führen sondern auch zu einer Verminderung des Nährstoffgehaltes in der Muttermilch. Deswegen sollten stillende Mütter etwa 500 kcal mehr essen als vor der Schwangerschaft.
Bei der Berechnung des Grundumsatzes mit dem Grundumsatzrechner werden die Faktoren Schwangerschaft und Stillzeit bereits berücksichtigt.
0 Kommentare
Auch interessant
-
Wie viele Kalorien pro Tag?
/info/news/post/wie-viele-kalorien-pro-tag
Zum Abnehmen brauchst Du ein Kaloriendefizit, zum Zunehmen brauchst Du einen Kalorienüberschuss und zum Gewicht halten eine ausgeglichene ...
