Wie schnell kann man 10 Kilo abnehmen?

In welchem Zeitraum kann ich 10 Kilo abnehmen?

weiblich
Alter: 20 Jahre
Größe: 165 cm
Gewicht: 70 kg

Antwort

Um 10 kg abzunehmen musst Du eine negative Energiebilanz von 75.000 kcal herstellen. Du musst also 75.000 kcal weniger essen als Du umsetzt. Realistisch betrachtet schaffst Du pro Tag ein Kaloriendefizit von etwa 300 kcal bis 500 kcal.

Damit würdest Du etwa zwischen 150 Tage (bei -500 kcal) bis 250 Tage brauchen. Wie lange Du genau brauchst, kannst Du mit dem Abnehm-Rechner berechnen.

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