Wie schnell kann man 10 Kilo abnehmen?

In welchem Zeitraum kann ich 10 Kilo abnehmen?

weiblich
Alter: 20 Jahre
Größe: 165 cm
Gewicht: 70 kg

Antwort

Um 10 kg abzunehmen musst Du eine negative Energiebilanz von 75.000 kcal herstellen. Du musst also 75.000 kcal weniger essen als Du umsetzt. Realistisch betrachtet schaffst Du pro Tag ein Kaloriendefizit von etwa 300 kcal bis 500 kcal.

Damit würdest Du etwa zwischen 150 Tage (bei -500 kcal) bis 250 Tage brauchen. Wie lange Du genau brauchst, kannst Du mit dem Abnehm-Rechner berechnen.

Zum Abnehm-Rechner ...

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Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

Faixa Hulk
Montag, 10. Januar 2022 um 17:28 Uhr
500 g Zwiebel 1 EL Olivenöl 800 ml Gemüsebrühe 150 ml Weißwein 3 Scheiben Toast 135 g Gouda [weiterlesen]

Etienne Fischer
Mittwoch, 08. Dezember 2021 um 11:54 Uhr
Wow diese App ist einfach Aareal wow [weiterlesen]

Lisa Quandt
Dienstag, 23. November 2021 um 16:37 Uhr
Sucuk, Lauch, Sweet-Chili Sauce, Tandoori Hähnchen, helle Curry Sauce [weiterlesen]

Lore
Freitag, 19. November 2021 um 19:01 Uhr
Hallo, Wo genau bei der aktuellen Berechnung kann ich den Namen eingeben und wo kann ich abspeichern?? Danke im Voraus [weiterlesen]

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