Wie kann man ohne Jojo Effekt abnehmen?

Wie kann ich den Jojo Effekt beim Abnehmen verhindern?

männlich
Alter: 18 Jahre
Größe: 1,80 m cm
Gewicht: 86 kg kg

Antwort

Der Jojo Effekt kommt nur dann, wenn Du nach dem Abnehmen wieder so viel isst wie vor dem Abnehmen. Du hast vor der Diät täglich 3.000 kcal gegessen. Zum Abnehmen reduzierst Du das auf 2.000 kcal. Dadurch isst Du 1.000 kcal weniger als bisher. Das Ergebnis wird sein, dass Du abnimmst.

Wenn Du das lange genug machst, wirst Du eines Tages nicht mehr 86 kg sondern nur noch 80 kg wiegst. Damit hast Du Dein Abnehmziel erreicht. Falls Du nun wieder 3.000 kcal isst - so wie vor dem Abnehmen - wirst Du davon auch wieder zunehmen. Und zwar so lange, bis Du wieder 86 kg wiegst. Eventuell sogar noch mehr.

Um den Jojo Effekt zu vermeiden, musst Du als auch nach dem Abnehmen weiterhin 2.000 kcal essen.

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1 Kommentar

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1.
MatchaFan
Sonntag, 07. Februar 2021 um 23:44 Uhr
Sehr guter Beitrag der wieder zeigt, dass Abnehmen eine Umstellung ist und nicht nur eine Phase lang halten soll. Ich muss aber auch zugeben, dass es schon einigermaßen schwer ist, seine Ernährung dauerhaft umzustellen und nicht zu alten Essengewohnheiten zurückzufallen.


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Sonntag, 25. Juli 2021 um 16:33 Uhr
Super Antwort zur Frage wieviel Eiweiss hat eine Banane ;-) kurz gesagt ca. 1,1g je 100g also nicht besonder viel wenn man bedenkt das Magerquark oder Skyr bis zu 13g je 100g haben, Bananen sind aber ... [weiterlesen]

Wizard of Oz
Freitag, 16. Juli 2021 um 17:16 Uhr
Es gibt einen wunderbaren TED Talk zu diesem Thema! https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE [weiterlesen]

Faixa Hulk
Donnerstag, 15. Juli 2021 um 21:36 Uhr
250 g Passierte Tomaten 150 g Kartoffel 100 g Zwiebel 150 ml Milch 150 ml Gemüsebrühe 5 g Zucker 1 EL Olivenöl 14 g Peperoni 6 g Knoblauch [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 12. Juli 2021 um 10:23 Uhr
Hallo, danke fürs Feedback. Die Angaben sind bereits Durchschnittswerte, da eine Pizza in der Pizzeria ungefähr 500 g wiegt. "Genauer" kann man die Angabe nicht machen. Da jeder ... [weiterlesen]

Wenig hilfreiche Ang
Sonntag, 11. Juli 2021 um 14:27 Uhr
Die Angabe ist wenig hilfreich. Ich habe noch nie jemanden gesehen, der im Pizza Restaurant erst einmal die bestelte Pizza auf die selbst mitgebrachte Waage legt. Besser wäre es daher die ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 08. Juli 2021 um 21:18 Uhr
Hallo Faixa Hulk, danke fürs Rezept. Hier findest Du die Nährwerte dieses Rezeptes: weiterlesen]

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