Wie kann man ohne Jojo Effekt abnehmen?

Wie kann ich den Jojo Effekt beim Abnehmen verhindern?

männlich
Alter: 18 Jahre
Größe: 1,80 m cm
Gewicht: 86 kg kg

Antwort

Der Jojo Effekt kommt nur dann, wenn Du nach dem Abnehmen wieder so viel isst wie vor dem Abnehmen. Du hast vor der Diät täglich 3.000 kcal gegessen. Zum Abnehmen reduzierst Du das auf 2.000 kcal. Dadurch isst Du 1.000 kcal weniger als bisher. Das Ergebnis wird sein, dass Du abnimmst.

Wenn Du das lange genug machst, wirst Du eines Tages nicht mehr 86 kg sondern nur noch 80 kg wiegst. Damit hast Du Dein Abnehmziel erreicht. Falls Du nun wieder 3.000 kcal isst - so wie vor dem Abnehmen - wirst Du davon auch wieder zunehmen. Und zwar so lange, bis Du wieder 86 kg wiegst. Eventuell sogar noch mehr.

Um den Jojo Effekt zu vermeiden, musst Du als auch nach dem Abnehmen weiterhin 2.000 kcal essen.

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1 Kommentar

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1.
MatchaFan
Sonntag, 07. Februar 2021 um 23:44 Uhr
Sehr guter Beitrag der wieder zeigt, dass Abnehmen eine Umstellung ist und nicht nur eine Phase lang halten soll. Ich muss aber auch zugeben, dass es schon einigermaßen schwer ist, seine Ernährung dauerhaft umzustellen und nicht zu alten Essengewohnheiten zurückzufallen.


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Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

Faixa Hulk
Montag, 10. Januar 2022 um 17:28 Uhr
500 g Zwiebel 1 EL Olivenöl 800 ml Gemüsebrühe 150 ml Weißwein 3 Scheiben Toast 135 g Gouda [weiterlesen]

Etienne Fischer
Mittwoch, 08. Dezember 2021 um 11:54 Uhr
Wow diese App ist einfach Aareal wow [weiterlesen]

Lisa Quandt
Dienstag, 23. November 2021 um 16:37 Uhr
Sucuk, Lauch, Sweet-Chili Sauce, Tandoori Hähnchen, helle Curry Sauce [weiterlesen]

Lore
Freitag, 19. November 2021 um 19:01 Uhr
Hallo, Wo genau bei der aktuellen Berechnung kann ich den Namen eingeben und wo kann ich abspeichern?? Danke im Voraus [weiterlesen]

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