Wie kann man ohne Jojo Effekt abnehmen?

Wie kann ich den Jojo Effekt beim Abnehmen verhindern?

männlich
Alter: 18 Jahre
Größe: 1,80 m cm
Gewicht: 86 kg kg

Antwort

Der Jojo Effekt kommt nur dann, wenn Du nach dem Abnehmen wieder so viel isst wie vor dem Abnehmen. Du hast vor der Diät täglich 3.000 kcal gegessen. Zum Abnehmen reduzierst Du das auf 2.000 kcal. Dadurch isst Du 1.000 kcal weniger als bisher. Das Ergebnis wird sein, dass Du abnimmst.

Wenn Du das lange genug machst, wirst Du eines Tages nicht mehr 86 kg sondern nur noch 80 kg wiegst. Damit hast Du Dein Abnehmziel erreicht. Falls Du nun wieder 3.000 kcal isst - so wie vor dem Abnehmen - wirst Du davon auch wieder zunehmen. Und zwar so lange, bis Du wieder 86 kg wiegst. Eventuell sogar noch mehr.

Um den Jojo Effekt zu vermeiden, musst Du als auch nach dem Abnehmen weiterhin 2.000 kcal essen.

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1 Kommentar

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1.
MatchaFan
Sonntag, 07. Februar 2021 um 23:44 Uhr
Sehr guter Beitrag der wieder zeigt, dass Abnehmen eine Umstellung ist und nicht nur eine Phase lang halten soll. Ich muss aber auch zugeben, dass es schon einigermaßen schwer ist, seine Ernährung dauerhaft umzustellen und nicht zu alten Essengewohnheiten zurückzufallen.


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Montag, 11. Oktober 2021 um 09:28 Uhr
Hallo BDB, wir haben's gändert. Die Lebensmittel sollten jetzt auch bei längerer "Inaktivität" auf Deiner Liste gespeichert bleiben. LG Steffi [weiterlesen]

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Sonntag, 10. Oktober 2021 um 20:55 Uhr
Hallo, bis vor Kurzem konnte ich im Laufe des Tages mein Nahrungsprotokoll immer wieder ergänzen.. Neuerdings geht das nicht mehr.. Sobald die Seite inaktiv ist, verschwinden die Eingaben. Was kann ... [weiterlesen]

Wulf
Sonntag, 10. Oktober 2021 um 06:59 Uhr
Seit neuem werden die Selbstlaute ä, ö, ü und ß in der Suchfunktion für Lebensmittel nicht mehr erkannt. Das ist sehr ärgerlich da so profane Lebensmittel wie Brötchen, Möhren etc. nicht ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Freitag, 24. September 2021 um 09:35 Uhr
Hallo Joe Mama, Carbonara gehört nun mal nicht zu den Lieblingsgerichten der User. Für mich ist das auch unverständlich :-) LG Steffi [weiterlesen]

Joe Mama
Donnerstag, 23. September 2021 um 19:35 Uhr
Wollt ich mich verarschen, wie wollt ihr mir erklären das Carbonara nur 1 Stern Bewertung hat. Saftladen diese Seite [weiterlesen]

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