Unter Grundumsatz essen - schädlich?

Wenn ich mehr Kalorien esse als ich brauche, dann nehme ich zu. Und wenn ich weniger esse als ich brauche, nehme ich ab. Jedoch soll der Grundumsatz immer gedeckt sein damit der Körper überhaupt funktionieren kann.

Was mich jetzt interessiert ist, würde ich meinem Körper schaden wenn ich unter meinen Grundumsatz essen würde aber mich trotzdem mit den nötigen Nährstoffen (Vitamine, Proteine, Fette usw.) versorge?

Antwort

Das wäre nur dann nicht schädlich, wenn es Dir gelingen würde, Dich mit dieser Ernährung ausreichend mit allen lebensnotwendigen essentiellen Nährstoffen zu versorgen: Vitamine, essentiellen Fettsäuren, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Spurenelemente, Aminosäuren. Und das ist mit einer Ernährung, die so wenig Energie enthält, dass damit nicht einmal der Grundumsatz abgedeckt ist, sehr schwer bzw. unmöglich.

Aber falls Du eine solche Ernährung findest UND falls Du gleichzeitig über genügend Energiereserven (in Form von Körperfett) verfügst, ist es kein Problem, wenn Du weniger Energie zu Dir nimmst, als Dein Grundumsatz beträgt.

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nopainnogain10
Mittwoch, 21. April 2021 um 08:16 Uhr
Hallo, ich denke man sollte sich einfach sehr ausgewogen ernähren, wie ihr auch schon gesagt habt ist nur Fast Food oder nur Ost auch nicht die Lösung. Wenn es ausgewogen ist und von jedem etwas ... [weiterlesen]

nopainnogain10
Dienstag, 20. April 2021 um 16:48 Uhr
Sehr interessant das einmal zu erfahren. Ist ein Thema, mit dem sich fast keiner auseinandersetzt. Es geht immer nur darum das Fett loszuwerden aber wie und wo das dann hingeht ist meistens nur ... [weiterlesen]

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Dienstag, 20. April 2021 um 09:39 Uhr
Hallo FitForLife, eine Ernährung, bei der nur so viele Lebensmittel gegessen werden, dass man auf 1.300 kcal am Tag kommt, reicht in der Regel nicht aus, um sich mit allen lebensnotwendigen ... [weiterlesen]

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Dienstag, 20. April 2021 um 09:36 Uhr
Der Taillenumfang ist tatsächlich das Wichtigste für die Buerteilung einer Figur. Gesundheitlich, weil Bauchfett ungesünder ist, als wenn das Fett an der Hüfte steckt. Optisch, weil es den ... [weiterlesen]

nopainnogain10
Dienstag, 20. April 2021 um 09:29 Uhr
Wow, ich wusste gar nicht, dass es s viel mit der Taille zu tun hat, wie ich abnehmen oder trainieren sollte. In den meisten Fitnessprogrammen oder Apps werden immer nur die Größe und das Gewicht ... [weiterlesen]

FitForLife
Dienstag, 20. April 2021 um 09:02 Uhr
Hallo, der Antwort kann ich nicht zustimmen. Um abzunehmen muss man ein Kaloriendefizit besitzen. Allerdings sollten mindestens 1200 kcal zu dir genommen werden, um alles zu decken. Es kommt aber ... [weiterlesen]

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