Ist diese Ernährung okay?

Ich habe heute zum Mittag ca. 600 kcal gegessen. Zum Frühstück gab es nichts und zum Abendessen würde ich eine Mahlzeit mit ca. 1000 kcal essen. Rein theoretisch bin ich ja noch im Kaloriendefizit, oder? (ca. 700 kcal kommen vom Hühnchen = 50 bis 60g Protein).

Antwort

Ob Du damit im Kaloriendefizit bist, hängt davon ab, wie hoch Dein Kalorienverbrauch ist. Wie alt bist Du? Wie groß bist Du? Wie schwer bist Du? Bist Du männlich oder weiblich?

Wenn wir von einem 1,80 m großen Mann ausgehen, der 80 kg wiegt, 20 Jahre alt ist und tagsüber eine sitzende, zeitweilig gehende/stehende Tätigkeit ausübt, kommen wir auf einen täglichen Energieverbrauch von 2.600 kcal.

Damit hättest Du eine negative Energiebilanz erreicht.

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1.
MatchaFan
Montag, 08. Februar 2021 um 18:30 Uhr
Wie schon in der Antwort gesagt wurde, fehlen einige Informationen, um zu beurteilen, ob dieser Wert im Kaloriendefizit liegt oder nicht. Jedoch ist es meiner Meinung nach vor allem wichtig, sich nicht zu sehr auf die Zahlen zu fixieren. Ich bin der Meinung, dass es wichtig ist, dass man eine gesunde Beziehung zu Essen findet, und intuitiv an die Sache ran geht. Denn Kalorienzählen funktioniert nur bedingt, und es gibt viele andere Einflussfaktoren. Es gibt beispielsweise Berichte, dass Teilnehmer von Shows wie "The Biggest Loser" nach einer gewissen Zeit nach Ende der Show wieder zu ihrem Ursprungsgewicht zurückgefallen waren, oder sogar noch mehr wogen. Und das, bei niedrigerem Kalorienbedarf.

Die Ernährungswissenschaft ist zwar nicht unbedingt eine junge Wissenschaft, aber es gibt noch sehr viele offene Fragen, wie unser Körper funktioniert und Essen verarbeitet. Es gibt Leute, die nehmen einfach nicht zu oder ab, in einem gewissen Rahmen unabhängig davon, wie sie sich ernähren.

Dennoch wünsche ich Dir viel Erfolg bei deinem Gesundheitsziel, und ich hoffe, du kannst dabei auf eine ausgewogene Ernährung zugreifen und schränkst dich nicht zu sehr ein.


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