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Ist diese Ernährung okay?

Ich habe heute zum Mittag ca. 600 kcal gegessen. Zum Frühstück gab es nichts und zum Abendessen würde ich eine Mahlzeit mit ca. 1000 kcal essen. Rein theoretisch bin ich ja noch im Kaloriendefizit, oder? (ca. 700 kcal kommen vom Hühnchen = 50 bis 60g Protein).

Antwort

Ob du damit im Kaloriendefizit bist, hängt davon ab, wie hoch Dein Kalorienverbrauch ist. Wie alt bist Du? Wie groß bist Du? Wie schwer bist Du? Bist du männlich oder weiblich?

Wenn wir von einem 1,80 m großen Mann ausgehen, der 80 kg wiegt, 20 Jahre alt ist und tagsüber eine sitzende, zeitweilig gehende/stehende Tätigkeit ausübt, kommen wir auf einen täglichen Energieverbrauch von 2.600 kcal.

Damit hättest du eine negative Energiebilanz erreicht.

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