Abnehmen mit Döner
Grundsätzlich kann man mit jedem Lebensmittel abnehmen. Auch mit Pommes, mit Schokolade und natürlich auch mit Döner. Denn zum Abnehmen kommt es nur darauf an, dass du weniger Kalorien isst, als du verbrauchst. Man nennt das negative Energiebilanz oder Kaloriendefizit.
Kalorienverbrauch
Der durchschnittliche Kalorienverbrauch eines Menschen beträgt etwa 2.000 kcal pro Tag. Das ist natürlich nur ein ganz grober Wert (deinen persönlichen Kalorienverbrauch pro Tag kannst du genau(er) hier ausrechnen: Kalorienverbrauch berechnen). Wenn du unter diesem Kalorienverbrauch bleibst, nimmst du ab, wenn du über diesen Kalorienverbrauch kommst, nimmst du zu.
Gehen wir mal davon aus, dass du pro Tag 2.000 kcal verbrauchst. In der Tabelle oben siehst du, dass ein normaler Döner Kebab etwa 700 kcal hat. Falls du dir also einen Döner zum Mittagessen und einen Döner zum Abendessen gönnst, hast du ungefähr 1.400 kcal gegessen.
Energiebilanz
Damit hast du 600 kcal weniger gegessen als du verbraucht hast (2.000 kcal Verbrauch minus 1.400 kcal Essen). Du hast also eine negative Energiebilanz bzw. ein Kaloriendefizit von 600 kcal erreicht.
Aber Achtung: du darfst natürlich nicht vergessen, dass du vermutlich außer den beiden Dönern noch anderes gegessen hast. Dein Frühstück, einen Schokoriegel zwischendurch, eine Cola zum Durst löschen, Kaffee mit Milch und Zucker usw. Die Kalorien dafür musst du natürlich auch noch berücksichtigen.
Wenn du diese Kalorien alle berücksichtigst, kommst du vermutlich auf mehr als 2.000 kcal. Und dann war der zweite Döner zu viel. Nimm als Fazit mit: wenn du abnehmen willst, ist ein Döner ein Lebensmittel, das du nur ab und zu, aber nicht täglich oder gar zweimal am Tag essen solltest.
Aber ganz weglassen musst du deinen Döner beim Abnehmen auch nicht.
Döner Kalorien verbrauchen
Falls du während einer Diät einen Döner essen willst, kannst du das machen, wenn du als Ausgleich die Kalorien durch Bewegung verbrennst, die du durch den Döner gegessen hast. Was du dafür machen musst um die ca. 700 kcal eines Döners wieder zu verbrennen, kannst du hier nachschlagen: