Wie geht gesunde Ernährung?
"Gesund" ist eine Ernährung dann, wenn Du von allen notwendigen Nährstoffen genügend isst und gleichzeitig von den ungesunden ...
Spaghetti Bolognese Kalorien (sparen)
Eine Portion Spaghetti Bolognese hat 484 kcal. Diese Kalorien lassen sich reduzieren, wenn Du bei der Zubereitung und dem Servieren einen ...
Kalorien Käse
"Wie viele Kalorien hat Käse?" Die Antwort darauf lautet natürlich "Kommt darauf an." Es gibt zahlreiche verschiedenen Käsesorten. Hier ...
Kalorien Raffaello, Mon Chérie, Ferrero Küsschen, Ferrero Rocher
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und damit auch wieder die Zeit, in der jede Menge Süßigkeiten und kleine Pralinen verschenkt werden. ...
Fahrradfahren, joggen oder schwimmen?
Abnehmen kannst Du nur dann, wenn Du mehr Energie umsetzt als Du isst. Um dieses Ziel zu erreichen, kann es Dir helfen, Sport zu treiben. ...
Je weniger Kalorien desto mehr abnehmen?
Richtig ist, dass du eine negative Energiebilanz herstellen musst, wenn du abnehmen willst. Falsch ist die Folgerung "je weniger kcal desto ...

Abnehmen mit Döner

Kann man mit Döner abnehmen? Ja, auch beim Abnehmen kannst du Döner essen. Du musst eben für Ausgleich sorgen.

Grundsätzlich kann man mit jedem Lebensmittel abnehmen. Auch mit Pommes, mit Schokolade und natürlich auch mit Döner. Denn zum Abnehmen kommt es nur darauf an, dass du weniger Kalorien isst, als du verbrauchst. Man nennt das negative Energiebilanz oder Kaloriendefizit.

Kalorienverbrauch

Der durchschnittliche Kalorienverbrauch eines Menschen beträgt etwa 2.000 kcal pro Tag. Das ist natürlich nur ein ganz grober Wert (deinen persönlichen Kalorienverbrauch pro Tag kannst du genau(er) hier ausrechnen: Kalorienverbrauch berechnen). Wenn du unter diesem Kalorienverbrauch bleibst, nimmst du ab, wenn du über diesen Kalorienverbrauch kommst, nimmst du zu.

Gehen wir mal davon aus, dass du pro Tag 2.000 kcal verbrauchst. In der Tabelle oben siehst du, dass ein normaler Döner Kebab etwa 700 kcal hat. Wenn du dir also einen Döner zum Mittagessen und einen Döner zum Abendessen gönnst, hast du ungefähr 1.400 kcal gegessen.

Energiebilanz

Damit hast du 600 kcal weniger gegessen als du verbraucht hast (2.000 kcal Verbrauch minus 1.400 kcal Essen). Du hast also eine negative Energiebilanz bzw. ein Kaloriendefizit von 600 kcal erreicht.

Aber Achtung: du darfst natürlich nicht vergessen, dass du vermutlich außer den beiden Dönern noch anderes gegessen hast. Dein Frühstück, einen Schokoriegel zwischendurch, eine Cola zum Durst löschen, Kaffee mit Milch und Zucker usw. Die Kalorien dafür musst du natürlich auch noch berücksichtigen.

Wenn du diese Kalorien alle berücksichtigst, kommst du vermutlich auf mehr als 2.000 kcal. Und dann war der zweite Döner zu viel. Nimm als Fazit mit: wenn du abnehmen willst, ist ein Döner ein Lebensmittel, das du nur ab und zu, aber nicht täglich oder gar zweimal am Tag essen solltest.

Aber ganz weglassen musst du deinen Döner beim Abnehmen auch nicht.

Döner Kalorien verbrauchen

Falls du während einer Diät einen Döner essen willst, kannst du das machen, wenn du als Ausgleich die Kalorien durch Bewegung verbrennst, die du durch den Döner gegessen hast. Was du dafür machen musst um die ca. 700 kcal eines Döners wieder zu verbrennen, kannst du hier nachschlagen:

700 kcal verbrennen

Weitere Informationen findest du hier:

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Larsemann
Mittwoch, 15. März 2023 um 11:33 Uhr
Bei der Schaltfläche "Zutaten zu meier Berechnung hinzufügen" ist ein Fehler drin. Es werden die Kalorienwerte als Gramm übernommen. [weiterlesen]

rudibells
Freitag, 17. Februar 2023 um 16:30 Uhr
Bitte Porridge gekocht oder Haferglocken, Obst und Avocado aufnehmen. Danke [weiterlesen]

BDB
Donnerstag, 16. Februar 2023 um 15:01 Uhr
Die Angabe der Energieverteilung ist auch falsch [weiterlesen]

BDB
Donnerstag, 16. Februar 2023 um 14:58 Uhr
Was ist denn jetzt wieder los??? Plötzlich ist die KH-Angabe auf 0!?!? [weiterlesen]

rudibells
Dienstag, 14. Februar 2023 um 16:36 Uhr
Ich kann mein Diättagebuch Eintrag nicht speichern, es wird nur der erste Eintrag gespeichert. [weiterlesen]

Gruni
Donnerstag, 09. Februar 2023 um 18:22 Uhr
Habe das gleiche Problem, es wird nur die 1. Position ins Diättagebuch gespeichtert. Es kommt aber eine Fehlermeldung. [weiterlesen]

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Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

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