Body Adiposity Index - BAI
03.06.2025 - Der Body Adiposity Index (BAI) berücksichtigt bei der Beurteilung deines Körperbaus nicht dein Gewicht sondern setzt dafür deinen ...
Fett gezielt abbauen
02.06.2025 - Fett an bestimmten Stellen wie Po, Bauch oder Oberschenkeln gezielt abzubauen, ist nur durch eine Liposuktion (Fettabsaugung) möglich, ...
Was ist der Leistungsumsatz?
24.05.2025 - Der Grundumsatz ist derjenige Energieumsatz, den der Körper für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen benötigt. Der Leistungsumsatz ...
Apfel oder Apfelsaft?
23.05.2025 - „An apple a day keeps the doctor away“ – ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern. Dieses alte englische Sprichwort unterstreicht den ...
Räuchertofu
19.05.2025 - Räuchertofu ist die perfekte Mischung aus guter Nährstoffbilanz und kräftigem Aroma. Mit ungefähr 190 kcal pro 100 g und viel Protein macht ...
Lebensmittel mit viel Gewicht und wenig Kalorien
18.05.2025 - Schwere Lebensmittel, leichte Kalorien – wie Wasser beim Abnehmen hilft. Warum ist Wasser so besonders? Stell dir vor, du hältst eine ...
Kalorienrechner: Zunehmrechner
17.05.2025 - "Heute habe ich eine ganze Tafel Schokolade gegessen. Morgen hab ich bestimmt 2 Kilo mehr auf der Waage!" So oder so ähnlich hat sicher ...
Körperfettanteil berechnen
16.05.2025 - "Wie viel darf ich wiegen?" ist eine der Fragen, die am häufigsten gestellt wird. Die Idee dahinter ist, dass der oder die Fragende wissen ...
Essensplan zum Zunehmen
15.05.2025 - Ein Ernährungsplan zum gesunden Zunehmen sollte auf einer ausgewogenen Ernährung mit leicht erhöhten Kalorien basieren. Die Grundlage sind ...
Muskelaufbau im Kaloriendefizit
13.05.2025 - Weit verbreitet ist die Vorstellung, ein Krafttraining würde nur dann zu Muskelaufbau führen, wenn man sich so ernährt, dass man einen ...
Kalorienverbrauch spazieren gehen
18.04.2025 - Spazieren gehen ist eine "Sportart", die du ständig und überall ausüben kannst. Eigentlich ist es sogar die perfekte Sportart für jeden, ...
Je weniger Kalorien desto mehr abnehmen?
25.03.2025 - Richtig ist, dass du eine negative Energiebilanz herstellen musst, wenn du abnehmen willst. Falsch ist die Folgerung "je weniger kcal desto ...
Was ist der Unterschied zwischen Kilo Kalorien, Kalorien und Kilojoule?
24.03.2025 - Was sind Kalorien? Eine Kalorie (bzw. eine Kilokalorie) ist eine Maßeinheit, die den Energiegehalt (den Brennwert) unseres Essens angibt. ...
Gute Vorsätze einhalten
19.03.2025 - Wie kannst du deine guten Vorsätze beim Essen, beim Sport und bei gesunder Ernährung durchhalten, ohne in alte Gewohnheiten zu verfallen? ...
Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig
19.03.2025 - Geht Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig? Ja, mit Krafttraining geht das beides gleichzeitig. Die erhöhte Anstrengung durch das ...
Der Unsinn vom Abnehmen mit Chili
14.03.2025 - Viele Zeitschriften suggerieren, dass man durch etwas Chili auf der Pizza mühelos abnimmt. Die nüchternen Fakten erzählen jedoch eine ...
Schuhgröße und Grundumsatz berechnen
13.03.2025 - Grundumsatz berechnen oder Phantasiezahl würfeln? Der Begriff „Berechnung“ ist im Zusammenhang mit dem Grundumsatz falsch. Denn der ...
Abnehmen am Bauch
13.03.2025 - Die größte Problemzone aller Übergewichtigen ist wohl der Bauch. Deswegen steht der Wunsch am Bauch abzunehmen an erster Stelle aller ...
Kalorien von Spätzle, Käsespätzle, Leberspätzle, ...
13.03.2025 - Sie sind ohne Zweifel (vielleicht mal abgesehen von Maultaschen) die leckerste Form von Pasta, die es gibt: die Spätzle :-) Zubereitet aus ...
WW Points
08.03.2025 - Weight Watchers (WW) ist ein Abnehm- und Ernährungsprogramm, das Menschen helfen soll, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesünderen ...
Kalorien mehrerer Lebensmittel finden
03.03.2025 - Du kannst mit dem Fettrechner nicht nur die Nährwerte eines einzelnen Lebensmittels anzeigen lasssen sondern ganz einfach auch die ...
Woher kommen evtl. Differenzen zwischen dem Fettrechner und Packungsangaben?
25.02.2025 - Nährwertangaben von Markenprodukten in der Kalorientabelle sind ausnahmslos Herstellerangaben. Da viele Hersteller die Rezepturen ihrer ...
Wie nimmt man 1 kg pro Woche ab?
23.02.2025 - Um 1 kg in einer Woche abzunehmen, musst du in dieser Woche ein Kaloriendefizit von 7.500 kcal erreichen. Das bedeutet, du musst 7.500 kcal ...
Wie viele Kohlenhydrate um Fett zu verbrennen?
21.02.2025 - Die Anzahl der aufgenommenen Kohlenhydrate bestimmt nicht, ob der Körper Fett abbaut oder nicht. Entscheidend ist ausschließlich die ...