Ei Kalorien

Ei Kalorien

Ein Ei der Größe S wiegt maximal 52 Gramm und hat damit einen Kaloriengehalt von höchstens 77 kcal. Eier der Größe M liefern etwa 92 kcal, Eier der Größe L etwa 108 kcal und XL Eier haben mindestens 116 kcal.

Wie viele Kalorien zubereitete Eierspeisen haben, hängt natürlich von der Zubereitungsart ab. Nachfolgend findest du die Kalorien zahlreicher Zubereitungsarten.

Kalorien Eier nach Größe

Kalorien Eier nach Größe

Da der Kaloriengehalt von rohen Eiern von deren Größe abhängt, findest du hier deren Kaloriengehalte übersichtlich zusammengestellt.

Gewicht und Kalorien von Eiklar, Eigelb und Eierschale

Gewicht und Kalorien von Eiklar, Eigelb und Eierschale

Der Kaloriengehalt eines Eies setzt sich zusammen aus den Kalorien von kalorienarmem Eiklar, kalorienreichem Eigelb und Eierschale.

Wie viel wiegt ein Ei?

Wie viel wiegt ein Ei?

Ein Hühnerei durchschnittlicher Größe (Größe M) wiegt knapp 60 g. Das Gewicht kann aber variieren von 40 g bis über 70 g.

Kalorien anderer Eier

Kalorien anderer Eier

Neben Hühnereiern gibt es weitere zum Verzehr geeignete Eier: Wachteleier, Enteneier, Gänseeier, Puteneier und selten auch Straußeneier.

Kalorien Eischnee

Kalorien Eischnee

Eischnee liefert kaum Kalorien, weil das Eiklar aus dem er hergestellt wird, fettfrei ist und hauptsächlich aus Wasser besteht.

Kalorien Eigelb

Kalorien Eigelb

Ein Eidotter (Eigelb) hat etwa 63 kcal. Es ist deswegen so kalorienreich, weil es der Nährstoffspeicher des Eies ist.

Gekochte Eier

Gekochte Eier

Durch das Kochen ändert sich der Kaloriengehalt eines Eies nicht, wohl aber dessen Gewicht.

Kalorien Pochierte Eier

Kalorien Pochierte Eier

Ein pochiertes Ei ist ein Ei, das man in einen Schöpflöffel aufschlägt und dann vorsichtig in kochendes Wasser gibt. Die Kalorien nehmen davon nicht zu.

Kalorien Spiegelei

Kalorien Spiegelei

Spiegeleier haben 110 kcal und damit mehr Kalorien als gekochte Eier. Ihr Kaloriengehalt lässt sich reduzieren durch eine beschichtete Pfanne.

Kalorien Omelett

Kalorien Omelett

Weil beim Omelett zu den Kalorien der Eiermasse die Kalorien des Bratfettes zählen, haben Omeletts mit ca. 110 kcal etwas mehr als ein rohes Ei.

Kalorien Rührei

Kalorien Rührei

Rühreier aus geschlagenem Ei liefern etwa 164 kcal je 100 g. Deutlich heftiger wird's, wenn du noch Milch oder Sahne zugibst.

Kalorien Ei Benedict

Kalorien Ei Benedict

Ein heftiges Frühstück sind Eier, die als Ei Benedict zubereitet werden. Pochiert, mit Speck und Sauce Hollandaise liefert eine Portion 440 kcal.

Kalorien Eiweiß Omelett

Kalorien Eiweiß Omelett

Eiweiß Omeletts sind mit gerade mal 33 kcal pro Portion ein ideales Frühstück für alle, die abnehmen bzw. nicht zunehmen wollen.

Kalorien Ei im Körbchen

Kalorien Ei im Körbchen

Eier als Ei im Körbchen zubereitet liefern etwa 226 kcal je Portion. Sie haben damit weniger Kalorien als ein Strammer Max oder ein Ei Benedict.

Kalorien Strammer Max

Kalorien Strammer Max

Strammer Max ist mit ca. 400 kcal je Portion eine kalorienreiche Zubereitungsart, bei dem das Ei auf einer Brotscheibe mit Speck oder Schinken serviert wird.

Ist Ei zum Abnehmen geeignet?

Ist Ei zum Abnehmen geeignet?

Eier sind nährstoffreiche Lebensmittel mit einem sehr geringen Kaloriengehalt im Vergleich zu den gelieferten Nährstoffen.

Eier Kalorien reduzieren

Eier Kalorien reduzieren

Tatsächlich kannst du ein bisschen beeinflussen, wie viele Kalorien das Ei hat, das du isst. Am einfachsten indem du Eier der Größe S kaufst.

Eier als Sattmacher

Eier als Sattmacher

Laut einer Studie französischer Forscher sättigen Mahlzeiten mit Ei-Protein länger als Mahlzeiten mit Weizenprotein.

Wie viel Protein hat ein Ei?

Wie viel Protein hat ein Ei?

Sie liefern ca. 8 Gramm Protein je Ei und haben einausgezeichnetes Aminosäureprofil. Damit gehören Eier zu den besten Proteinlieferanten.

Wie gesund sind Eier? Sind Eier ungesund?

Wie gesund sind Eier? Sind Eier ungesund?

Früher dachte man, dass es ungesund sei, mehrere Eier zu essen. Dieser Mythos konnte mittlerweile durch die Wissenschaft ausgeräumt werden.

Salmonellen in Eiern

Salmonellen in Eiern

Eier gelten manchen als Quelle für Salmonellen. Laufende Tests zeigen aber, das du davor wirklich keine Angst haben musst.

Vitamine im Ei

Vitamine im Ei

Kaum ein Lebensmittel liefert so viele Vitamine wie Eier - auch nicht Obst und Gemüse. Die haben sogar weniger Vitamine.

Pflanzliche Alternativen zum Ei

Pflanzliche Alternativen zum Ei

Avocado, zerdrückte Banane Ei-Ersatz in Pulverform oder der Abtropfsaft von Kichererbsen sind vegane, kalorienarme Alternativen zu Eiern.

Worauf beim Kauf von Eiern achten?

Worauf beim Kauf von Eiern achten?

Wie du erkennst, ob ein Ei frisch ist oder nicht, und worauf du beim Einkauf achten solltest.

Kennzeichnung von Eiern

Kennzeichnung von Eiern

Auf jedem Ei gibt es einen Aufdruck, mit dem angegeben wird, wo das Ei herkommt und wie die Hühner gehalten wurden.

Die letzten Kommentare

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Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

Günther
Montag, 15. Januar 2024 um 16:06 Uhr
Ob ich ab heute 12 cm schaffe? [weiterlesen]

kalinadimi
Samstag, 13. Januar 2024 um 16:11 Uhr
Ich habe eine Frage bezüglich Points. Habe gerade ein Rezept eingegeben. Nach P alt -14,9 Punkte, nach P neu -O Punkte?? Gleichzeitig komme ich auf lediglich 790 kcal, was sehr wenig ist - und ... [weiterlesen]

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