Hallo!
Ich bin auch kein großer Fan von Diäten, weil die Kilos einfach sehr schnell wieder oben sind. Langfristige Ernährungsumstellungen bringen da schon mehr wie du ja selbst sagst. Man kennt sich ja selbst ziemlich gut und weiß worauf man verzichten kann und worauf nicht. Ich ernähre mich nun hauptsächlich von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, usw. Ich versuche Fertigprodukte wegzulassen, auf Süßes verzichte ich dafür nicht, aber ich suche gesunde Alternativen. Das gesunde Essen ist mittlerweile für mich Normalität, McDonalds und Co gehen mir absolut nicht ab.
Um mental bei der Sache zu bleiben, finde ich, dass sich ein Fitnessstudio auf jeden Fall lohnt. Ich habe dort einen Trainigs- und Ernährungsplan, die regelmäßig angepasst werden. Die Betreuung brauche ich irgendwie, um auch meine Fortschritte bewusster wahrzunehmen. Und wenn ich mal so ne Frustphase hab, werd ich dort wieder aufgebaut. Wenn du in kein Studio gehen willst, findest du ja vielleicht jemanden, der mit dir regelmäßig trainieren geht. Zu zweit ist es einfacher.
Viel Erfolg!
LG,
Isabel