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Abnehmen in kleinen Schritten

Wenn du an 100 Tagen im Jahr auf 250 kcal verzichtest, bewirkt das, dass du in einem Jahr

3,3 kg weniger

Gewicht zunimmst, als wenn du diese Kalorien nicht eingespart hättest.

Daten ändern

kcal
Tage

Wieso abnehmen in kleinen Schritten?

Abnehmen in kleinen Schritten hat drei entscheidende Vorteile gegenüber allen anderen Abnehmmethoden und Diäten:

  1. Du nimmst damit viel ab
  2. Du nimmst damit dauerhaft ab
  3. Du vermeidest den Jojoeffekt

Bei deinen letzten Diäten hast du dich darauf konzentriert, möglichst schnell und so viel wie möglich abzunehmen. Vielleicht hast du das sogar geschafft. Aber dauerhaft war dieser Erfolg nicht. Denn es gilt leider die Regel

Abnehmen kann man

schnell - viel - dauerhaft

Wähle ZWEI davon!

Wenn du nicht nur viel Gewicht verlieren willst sondern wenn du das viele Gewicht auch dauerhaft verlieren willst, musst du dir dafür Zeit lassen. Denn was du in mehreren Jahren zugenommen hast, kannst du nicht in wenigen Tagen abnehmen. Der Kleine Schritte Rechner kann dir zeigen, wie groß dein Abnehmerfolg innerhalb eines Jahres sein wird, wenn du ab und zu mal auf ein paar Kalorien verzichtest.

So funktioniert's

Gib im Kleine Schritte Rechner ein, wie viele Kalorien du sparen wirst. Das kann zum Beispiel ein Stück Zucker sein (20 kcal) oder du verzichtest auf einen Schokoriegel (241 kcal). Dann gibst du an, an wie vielen Tagen du darauf verzichten wirst. Der Kleine Schritte Rechner berechnet dir dann, wie viel Gewicht diese kleine Ersparnis im Jahr ausmacht.

Beispiel

Angenommen, du isst jeden Tag eine Schokoriegel (241 kcal). Wenn du dich entscheidest, ab sofort nur jeden Montag auf den Schokoriegel zu verzichten, sparst du an 52 Tagen im Jahr jeweils 241 kcal ein.

Du gibst also im Kleine Schritte Rechner im Feld Kalorienersparnis pro Tag den Wert 241 kcal ein und im anderen Feld den Wert 52 Tage. Nach Klick auf den Button "Abnehmen berechnen" erhältst du als Ergebnis, wie viel Gewicht du dir ersparst, wenn du an 52 Tagen im Jahr auf 241 kcal verzichtest:

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0 Kommentare


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Die letzten Kommentare

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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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