Wenn du an 100 Tagen im Jahr auf 250 kcal verzichtest, bewirkt das, dass du in einem Jahr
Gewicht zunimmst, als wenn du diese Kalorien nicht eingespart hättest.
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Wieso abnehmen in kleinen Schritten?
Abnehmen in kleinen Schritten hat drei entscheidende Vorteile gegenüber allen anderen Abnehmmethoden und Diäten:
- Du nimmst damit viel ab
- Du nimmst damit dauerhaft ab
- Du vermeidest den Jojoeffekt
Bei deinen letzten Diäten hast du dich darauf konzentriert, möglichst schnell und so viel wie möglich abzunehmen. Vielleicht hast du das sogar geschafft. Aber dauerhaft war dieser Erfolg nicht. Denn es gilt leider die Regel
schnell - viel - dauerhaft
Wähle ZWEI davon!
Wenn du nicht nur viel Gewicht verlieren willst sondern wenn du das viele Gewicht auch dauerhaft verlieren willst, musst du dir dafür Zeit lassen. Denn was du in mehreren Jahren zugenommen hast, kannst du nicht in wenigen Tagen abnehmen. Der Kleine Schritte Rechner kann dir zeigen, wie groß dein Abnehmerfolg innerhalb eines Jahres sein wird, wenn du ab und zu mal auf ein paar Kalorien verzichtest.
So funktioniert's
Gib im Kleine Schritte Rechner ein, wie viele Kalorien du sparen wirst. Das kann zum Beispiel ein Stück Zucker sein (20 kcal) oder du verzichtest auf einen Schokoriegel (241 kcal). Dann gibst du an, an wie vielen Tagen du darauf verzichten wirst. Der Kleine Schritte Rechner berechnet dir dann, wie viel Gewicht diese kleine Ersparnis im Jahr ausmacht.
Beispiel
Angenommen, du isst jeden Tag eine Schokoriegel (241 kcal). Wenn du dich entscheidest, ab sofort nur jeden Montag auf den Schokoriegel zu verzichten, sparst du an 52 Tagen im Jahr jeweils 241 kcal ein.
Du gibst also im Kleine Schritte Rechner im Feld Kalorienersparnis pro Tag den Wert 241 kcal ein und im anderen Feld den Wert 52 Tage. Nach Klick auf den Button "Abnehmen berechnen" erhältst du als Ergebnis, wie viel Gewicht du dir ersparst, wenn du an 52 Tagen im Jahr auf 241 kcal verzichtest:
