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Kalorien Rahm-Gemüse Kohlrabi (1 Portion = 167g)

Hersteller: Iglo

Portion

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Rahm-Gemüse Kohlrabi (1 Portion = 167g)
Nährstoff je 1 Portion
Energie95 kcal
Fett5,5 g
Protein2,0 g
Kohlenhydrate8,2 g
Ballaststoffe2,3 g
Palt0.022
Pneu0.03

Weitere Infos


Bewertung

  • 1 Portion Rahm-Gemüse Kohlrabi (1 Portion = 167g) von Iglo liefert ungefähr 95 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
  • Der Fettgehalt von 1 Portion Rahm-Gemüse Kohlrabi (1 Portion = 167g) beträgt ca. 6 g Fett. Das ist ein durchschnittlicher Fettgehalt.
  • Mit einem Eiweißgehalt von 2 g ist das ein Lebensmittel mit einem geringem Eiweißgehalt.
  • Rahm-Gemüse Kohlrabi (1 Portion = 167g) von Iglo ist zudem ein kohlenhydratarmes (low carb) Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 35 Prozent.
  • Der Ballaststoffgehalt von Rahm-Gemüse Kohlrabi (1 Portion = 167g) von Iglo ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 1 Portion Rahm-Gemüse Kohlrabi (1 Portion = 167g) gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 1 Portion Rahm-Gemüse Kohlrabi (1 Portion = 167g) verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

kcal

Info zum Produkt

Kohlrabi hat nur 25 kcal und 0,1g Fett und ist somit perfekt geeignet als Gemüse während einer Diät. Egal ob gedünstet als Beilage, püriert als Suppe, paniert als vegetarisches "Schnitzel", gratiniert als Auflauf, als Salat oder auch ganz roh als Snack zwischendurch - Kohlrabi ist ein echter Alleskönner.

Falls du keine Kohlrabis bekommst, kannst du ihn in vielen Rezepten durch weiße Rüben ersetzen. Selbst die Stiele und Blätter des Kohlrabis kann man essen: beides muss gründlich gesäubert werden, die Stiele kann man kleinschneiden und mitkochen und die Blätter werden wie Blattspinat zubereitet.

Kohlrabi ist nicht nur sehr kalorienarm, sondern auch noch äußerst gesund, da er viele wertvolle Vitamine enthält. In den Blättern des Kohlrabi stecken sogar noch mehr Mineralstoffe und Vitamine als in der Knolle selbst.

Es gibt verschiedene Sorten Kohlrabi:

  • den hellgrünen,
  • den weißen und
  • den blauvioletten Kohlrabi.
Die Frische von Kohlrabis erkennst du an der Knolle und an den Blättern, wobei die Blätter tatsächlich noch entscheidender sind als Qualitätsmerkmal. Die Knolle sollte unbeschädigt und glatt sein ohne erkennbare Risse. Die kleinen Knollen sind meist aromatischer, die größen Knollen können manchmal etwas holzig sein. Die Blätter sollten fest und knackig sein und keinesfalls verwelkt.

Hast du Lust, unser kalorienarmes Rezept mit Fisch, Kohlrabi und Reis nachzukochen? Es hat nur 432 kcal und 7g Fett pro Portion, macht sehr satt, ist einfach zuzubereiten und schmeckt wirklich lecker:


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