Wie viele Kalorien hat Zwetschge (Durchschnittswert)

100 g Zwetschge liefern ungefähr 43 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.

Wie viel Fett hat Zwetschge (Durchschnittswert)

Der Fettgehalt von 100 g Zwetschge beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.

Wie viel Protein liefert Zwetschge (Durchschnittswert)

Der Proteingehalt von 100 g Zwetschge beträgt ca. 1 g. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das ein Lebensmittel mit einem geringem Eiweißgehalt.

Wie viele Kohlenhydrate liefert Zwetschge (Durchschnittswert)

Der Kohlenhydratgehalt von Zwetschge beträgt ca. 9 g. Damit ist das ein sehr kohlenhydratreiches Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 84 Prozent.

Wie viele Ballaststoffe sind in Zwetschge (Durchschnittswert)

Der Ballaststoffgehalt von Zwetschge ist mit ca. 9 g gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Kalorien Zwetschge (Durchschnittswert)

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Zwetschge
Nährstoff	je 100 g
Energie	43 kcal
Fett	0,1 g
Protein	0,6 g
Kohlenhydrate	8,8 g
Ballaststoffe	2,3 g
Energiedichte:	0,43 (niedrig)
P_alt	0.7
P_neu	1.11
Weitere Nährstoffe ...

Weitere Infos

Datenquelle Nährwerte: MRI - Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel beim Bundeministerium für Ernährung und Landwirtschaft

Bewertung

100 g Zwetschge liefern ungefähr 43 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
Der Fettgehalt von 100 g Zwetschge beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
Mit einem Eiweißgehalt von 1 g ist das ein Lebensmittel mit einem geringem Eiweißgehalt.
Zwetschge ist zudem ein sehr kohlenhydratreiches Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 84 Prozent.
Der Ballaststoffgehalt von Zwetschge ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Zwetschge gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Zwetschge verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

Info zum Produkt

100g Zwetschgen (ohne Kern) haben nur 43 kcal, 100g Pflaumen (ohne Kern) haben nur 47 kcal. Beide Früchte ähneln sich sehr und können für dieselben Gerichte verwendet werden: Zwetschgenkuchen oder Plfaumenkuchen, Eis, Dessert, Kompotte, Pflaumenmus (Powidl), Trockenfrüchte oder zur Herstellung von Schnaps. Getrocknete Zwetschgen oder getrocknete Pflaumen regen die Verdauung an und sind ein guter Snack zwischendurch. Aber nicht zuviele davon essen, wenn du auf Diät bist, die getrockneten Früchte haben natürlich wesentlich mehr Kalorien als die frischen.

Beim Zwetschenkuchen kann man sehr viele Kalorien einsparen, wenn man ihn statt mit Mürbteig mit Hefeteig oder Quarkteig herstellt und statt Butterstreusel oder Mandeln einfach einen Esslöffel Zimt-Zucker-Mischung oder grobe Zuckerkörner darüber streut. So habt Ihr einen fettarmen Zwetschgenkuchen.

Wenn Ihr eine fettarme Variante eines Zwetschgenkuchens mit Streusel backen wollt, haben wir hier noch ein Rezept für Euch zum Nachbacken:

fettarmer Zwetschgenkuchen mit Quarteig und Streuseln

Das Rezept funktioniert natürlich auch sehr gut mit Pflaumen.

Viel Spaß und gutes Gelingen!

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