Beliebtheit:
Nährstoff | je 100 g |
---|---|
Energie | 184 kcal |
Fett | 1,2 g |
Protein | 40,0 g |
Kohlenhydrate | 2,6 g |
Ballaststoffe | 24,6 g |
Energiedichte: | 1,84 (mittel) |
Palt | 3.2 |
Pneu | 4.95 |
Weitere Nährstoffe ... |
Bewertung
- 100 g Sojamark liefern ungefähr 184 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
- Der Fettgehalt von 100 g Sojamark beträgt ca. 1 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
- Mit einem Eiweißgehalt von 40 g ist das ein Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt.
- Sojamark ist zudem ein kohlenhydratarmes (low carb) Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 6 Prozent.
- Der Ballaststoffgehalt von Sojamark ist durchschnittlich. Es handelt sich damit um ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Ballaststoffgehalt.
Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:
Das nimmst du davon zu
Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Sojamark gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Sojamark verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:
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