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Kalorien Blumenkohl gesäuert

Hersteller: Durchschnittswert

g

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Blumenkohl gesäuert
Nährstoff je 100 g
Energie12 kcal
Fett0,1 g
Protein1,2 g
Kohlenhydrate1,1 g
Ballaststoffe1,4 g
Energiedichte:0,12 (niedrig)
Palt0.2
Pneu0.3
Weitere Nährstoffe ...

Weitere Infos


Datenquelle Nährwerte: MRI - Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel beim Bundeministerium für Ernährung und Landwirtschaft

Bewertung

  • 100 g Blumenkohl gesäuert liefern ungefähr 12 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine niedrige Energiedichte und damit zum Abnehmen sehr gut geeignet.
  • Der Fettgehalt von 100 g Blumenkohl gesäuert beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
  • Mit einem Eiweißgehalt von 1 g ist das ein Lebensmittel mit einem geringem Eiweißgehalt.
  • Blumenkohl gesäuert ist zudem ein kohlenhydratarmes (low carb) Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 38 Prozent.
  • Der Ballaststoffgehalt von Blumenkohl gesäuert ist durchschnittlich. Es handelt sich damit um ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Ballaststoffgehalt.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Blumenkohl gesäuert gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Blumenkohl gesäuert verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

kcal

Info zum Produkt

Blumenkohl ist mit 23 kcal pro 100g ein gern gegessenes und sehr bekömmliches Lebensmittel im Winter, egal ob während einer Diät oder einfach so. Blumenkohl ist genau wie Brokkoli ist sehr kalorienarm und fettarm.

Was viele nicht wissen, ist, dass man auch die Blumenkohlblätter essen kannst und nicht nur die Röschen. In den Blätter stecken sogar viele Nährstoffe. du musst sie nur gründlich waschen, dann kannst du sie kleinschneiden und mitkochen. Blumenkohl ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Blumenkohl ist sehr vielseitig verwendbar, wie zum Beispiel als Gemüse, in Suppen, als Blumenkohlsalat, als Beilage zu Fisch oder Pasta und sogar als Pizzaboden, wenn du auf eine Low Carb Ernährung achtest.

Wenn Ihr Lust auf Pasta, Fisch und Blumenkohl habt, wir haben ein kalorienarmes und fettarmes Rezept für Euch:

Viel Spaß beim Nachkochen und guten Appetit!


 

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