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Kalorien Grünkern

Hersteller: Durchschnittswert

g

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Grünkern
Nährstoff je 100 g
Energie324 kcal
Fett2,7 g
Protein10,8 g
Kohlenhydrate63,2 g
Ballaststoffe8,8 g
Energiedichte:3,24 (hoch)
Palt5.7
Pneu8.82
Weitere Nährstoffe ...

Weitere Infos


Datenquelle Nährwerte: MRI - Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel beim Bundeministerium für Ernährung und Landwirtschaft

Bewertung

  • 100 g Grünkern liefern ungefähr 324 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
  • Der Fettgehalt von 100 g Grünkern beträgt ca. 3 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
  • Mit einem Eiweißgehalt von 11 g ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Eiweißgehalt.
  • Grünkern ist zudem ein sehr kohlenhydratreiches Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 80 Prozent.
  • Der Ballaststoffgehalt von Grünkern ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Grünkern gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Grünkern verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

kcal

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