Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:
Das nimmst du davon zu
Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Gurkensalat mit Joghurtdressing gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Gurkensalat mit Joghurtdressing verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:
Ein Gurkensalat vor dem Essen oder während des Essens ist der ideale "Magenfüller". Weil ein Gurkensalat mit dem richtigen Dressing kaum Kalorien liefert, solltest du dir angewöhnen, wann immer es geht einen Gurkensalat als Vorspeise zu verzehren.
Rezeptvorschlag
- 300 g Gurken
- 50 g Zwiebel
- 100 g Joghurt
- 3 EL Essig
- 1 TL Zucker
- 1/2 TL Salz
- eine Prise Pfeffer
- etwas Dill