Ei Kalorien

Ei Kalorien

Ein Ei der Größe S wiegt maximal 52 Gramm und hat damit einen Kaloriengehalt von höchstens 77 kcal. Eier der Größe M liefern etwa 92 kcal, Eier der Größe L etwa 108 kcal und XL Eier haben mindestens 116 kcal.

Wie viele Kalorien zubereitete Eierspeisen haben, hängt natürlich von der Zubereitungsart ab. Nachfolgend findest du die Kalorien zahlreicher Zubereitungsarten.

Kalorien Eier nach Größe

Kalorien Eier nach Größe

Da der Kaloriengehalt von rohen Eiern von deren Größe abhängt, findest du hier deren Kaloriengehalte übersichtlich zusammengestellt.

Gewicht und Kalorien von Eiklar, Eigelb und Eierschale

Gewicht und Kalorien von Eiklar, Eigelb und Eierschale

Der Kaloriengehalt eines Eies setzt sich zusammen aus den Kalorien von kalorienarmem Eiklar, kalorienreichem Eigelb und Eierschale.

Wie viel wiegt ein Ei?

Wie viel wiegt ein Ei?

Ein Hühnerei durchschnittlicher Größe (Größe M) wiegt knapp 60 g. Das Gewicht kann aber variieren von 40 g bis über 70 g.

Kalorien anderer Eier

Kalorien anderer Eier

Neben Hühnereiern gibt es weitere zum Verzehr geeignete Eier: Wachteleier, Enteneier, Gänseeier, Puteneier und selten auch Straußeneier.

Kalorien Eischnee

Kalorien Eischnee

Eischnee liefert kaum Kalorien, weil das Eiklar aus dem er hergestellt wird, fettfrei ist und hauptsächlich aus Wasser besteht.

Kalorien Eigelb

Kalorien Eigelb

Ein Eidotter (Eigelb) hat etwa 63 kcal. Es ist deswegen so kalorienreich, weil es der Nährstoffspeicher des Eies ist.

Gekochte Eier

Gekochte Eier

Durch das Kochen ändert sich der Kaloriengehalt eines Eies nicht, wohl aber dessen Gewicht.

Kalorien Pochierte Eier

Kalorien Pochierte Eier

Ein pochiertes Ei ist ein Ei, das man in einen Schöpflöffel aufschlägt und dann vorsichtig in kochendes Wasser gibt. Die Kalorien nehmen davon nicht zu.

Kalorien Spiegelei

Kalorien Spiegelei

Spiegeleier haben 110 kcal und damit mehr Kalorien als gekochte Eier. Ihr Kaloriengehalt lässt sich reduzieren durch eine beschichtete Pfanne.

Kalorien Omelett

Kalorien Omelett

Weil beim Omelett zu den Kalorien der Eiermasse die Kalorien des Bratfettes zählen, haben Omeletts mit ca. 110 kcal etwas mehr als ein rohes Ei.

Kalorien Rührei

Kalorien Rührei

Rühreier aus geschlagenem Ei liefern etwa 164 kcal je 100 g. Deutlich heftiger wird's, wenn du noch Milch oder Sahne zugibst.

Kalorien Ei Benedict

Kalorien Ei Benedict

Ein heftiges Frühstück sind Eier, die als Ei Benedict zubereitet werden. Pochiert, mit Speck und Sauce Hollandaise liefert eine Portion 440 kcal.

Kalorien Eiweiß Omelett

Kalorien Eiweiß Omelett

Eiweiß Omeletts sind mit gerade mal 33 kcal pro Portion ein ideales Frühstück für alle, die abnehmen bzw. nicht zunehmen wollen.

Kalorien Ei im Körbchen

Kalorien Ei im Körbchen

Eier als Ei im Körbchen zubereitet liefern etwa 226 kcal je Portion. Sie haben damit weniger Kalorien als ein Strammer Max oder ein Ei Benedict.

Kalorien Strammer Max

Kalorien Strammer Max

Strammer Max ist mit ca. 400 kcal je Portion eine kalorienreiche Zubereitungsart, bei dem das Ei auf einer Brotscheibe mit Speck oder Schinken serviert wird.

Ist Ei zum Abnehmen geeignet?

Ist Ei zum Abnehmen geeignet?

Eier sind nährstoffreiche Lebensmittel mit einem sehr geringen Kaloriengehalt im Vergleich zu den gelieferten Nährstoffen.

Eier Kalorien reduzieren

Eier Kalorien reduzieren

Tatsächlich kannst du ein bisschen beeinflussen, wie viele Kalorien das Ei hat, das du isst. Am einfachsten indem du Eier der Größe S kaufst.

Eier als Sattmacher

Eier als Sattmacher

Laut einer Studie französischer Forscher sättigen Mahlzeiten mit Ei-Protein länger als Mahlzeiten mit Weizenprotein.

Wie viel Protein hat ein Ei?

Wie viel Protein hat ein Ei?

Sie liefern ca. 8 Gramm Protein je Ei und haben einausgezeichnetes Aminosäureprofil. Damit gehören Eier zu den besten Proteinlieferanten.

Wie gesund sind Eier? Sind Eier ungesund?

Wie gesund sind Eier? Sind Eier ungesund?

Früher dachte man, dass es ungesund sei, mehrere Eier zu essen. Dieser Mythos konnte mittlerweile durch die Wissenschaft ausgeräumt werden.

Salmonellen in Eiern

Salmonellen in Eiern

Eier gelten manchen als Quelle für Salmonellen. Laufende Tests zeigen aber, das du davor wirklich keine Angst haben musst.

Vitamine im Ei

Vitamine im Ei

Kaum ein Lebensmittel liefert so viele Vitamine wie Eier - auch nicht Obst und Gemüse. Die haben sogar weniger Vitamine.

Pflanzliche Alternativen zum Ei

Pflanzliche Alternativen zum Ei

Avocado, zerdrückte Banane Ei-Ersatz in Pulverform oder der Abtropfsaft von Kichererbsen sind vegane, kalorienarme Alternativen zu Eiern.

Worauf beim Kauf von Eiern achten?

Worauf beim Kauf von Eiern achten?

Wie du erkennst, ob ein Ei frisch ist oder nicht, und worauf du beim Einkauf achten solltest.

Kennzeichnung von Eiern

Kennzeichnung von Eiern

Auf jedem Ei gibt es einen Aufdruck, mit dem angegeben wird, wo das Ei herkommt und wie die Hühner gehalten wurden.

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Dirxen
Sonntag, 21. Mai 2023 um 12:02 Uhr
Das sehe ich auch so [weiterlesen]

Mathe
Sonntag, 14. Mai 2023 um 05:15 Uhr
Der "Rechenfehler" liegt in der einseitigen Betrachtung. Es wird unterstellt nur Sport erzeugt ein Defizit. Doch das Gesamtpaket aus - Sport - low carb (andere Energieumsetzung) - ... [weiterlesen]

solaris
Sonntag, 30. April 2023 um 12:35 Uhr
Warum wird die Liste meiner nacheinander eingegebenen Lebensmittel nicht mehr sofort in Gänze angezeigt, sondern nur 1 Lebensmittel und danach muss ich jedesmal den Button "weiterlesen" ... [weiterlesen]

Medea1960
Montag, 24. April 2023 um 10:12 Uhr
Jetzt kann man fettrechner bald ganz vergessen. Seit Monaten kann ich nichts mehr abspeichern, kriege da immer nur Fehlermeldungen und es werden irgendwelche wirren Kalorienhöhen abgelegt und das an ... [weiterlesen]

Carola
Sonntag, 16. April 2023 um 17:51 Uhr
Also ich habe duese 500 kaloriendiät tatsächlich durchgezogen. Muss aber sagen dass der Einstieg mir sehr leicht viel weil ich gerade aus einer depressionen rauskam und mein Magen eh schon klein ... [weiterlesen]

Maku
Sonntag, 16. April 2023 um 12:53 Uhr
Das geht. Schau dir mal ADF (alternate day fasting) an. wenn du das noch mit etwas Aktivität und Low Carb an den Essenstagen verknüpfst, dann ist das gut zu erreichen. [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli