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Grundumsatz und Jojo Effekt

Auch wenn du weniger isst als deinen Grundumsatz, brauchst du vor dem Jojo Effekt keine Angst zu haben.

Vom Jojo Effekt spricht man, wenn auf deinen Gewichtsabnahme aufgrund einer Diät eine Gewichtszunahme folgt. Diese Gewichtszunahme bekämpfst du dann erneut mit einer Diät, wodurch dein Gewicht wieder sinkt - nur um nach der Diät wieder zu steigen. So geht dein Gewicht runter und hoch wie bei einem Jojo.

Verbreitet ist die Angst, dass bei einer Diät, bei der du weniger isst als den Grundumsatz, ein Jojo Effekt droht. Diese Angst ist unbegründet. Auch wenn du während einer Diät mit deiner Kalorienzufuhr unter deinem Grundumsatz bleibst, hat das keinen Einfluss darauf, ob du nach der Diät wieder zunimmst (das wäre dann der Jojo Effekt). Zum Jojo Effekt kommt es nur dann, wenn du nach dem Erreichen deines Zieles wieder so viel isst, dass du einen Kalorienüberschuss erreichst.

Weitere Infos zum Jojo Effekt findest du auf JojoRechner.de - dort kannst du auch ausrechnen, ob du mit deiner Diät und der Ernährung danach einen Jojo Effekt befürchten musst.

Jojo Effekt berechnen

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Die letzten Kommentare

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Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

Günther
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Ob ich ab heute 12 cm schaffe? [weiterlesen]

kalinadimi
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