Zunehmen mit Salat

Zunehmen mit Salat? Geht das denn?

Salat gilt als der Klassiker unter den Gerichten, die man isst, wenn man abnehmen will. Er hat so gut wie keine Kalorien und wird in jedem Restaurant und in jeder Kantine angeboten. Selbst im Fast Food Restaurant ist Salat erhältlich.

Und tatsächlich hat ein grüner Salat ohne Dressing sehr wenig Kalorien je 100 g. Da Du aber den Salat sicher nicht ohne Dressing isst, kommt es sehr darauf an, welches Dressing Du nimmst. Denn es gibt durchaus Dressings, die den Salat tatsächlich zur Kalorienbombe machen.

Wenn Du sparsam mit dem Dressing umgehst, gibst Du etwa 50 ml Dressing (das variiert, je anch Dressing) auf den Salat. Wie viele Kalorien Du damit Deinem  vermeintlich kalorienarmen Salat zugibst, kannst Du dieser Tabelle entnehmen:

Kalorienvergleich verschiedener Salatsaucen und Dressings. Quelle: https://www.fettrechner.de/5fbff0f94a44d!/
Frisches Balsamico Dressing (1 Portion = 75 ml) 1 Portion 55 kcal
Asiago Caesar Soße (1 Portion = 21 gr) 1 Portion 91 kcal
Joghurt-Dressings 50 g 59 kcal
Salatcup Caesar mit Caesar-Dressing 50 g 63 kcal
French Dressing 50 ml 84 kcal
Creamy Caesar Salad Dressing (1 Portion = ca. 60g) 1 Portion 170 kcal
Dressing Honig Senf in der Dosierflasche 50 ml 147 kcal
Salatsauce Essig + Öl (Portionsbeutel 75ml) 50 g 153 kcal

Du siehst, durch die Auswahl der "falschen" Salatsauce, wird jeder Salat zur Kalorienbombe.

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Mittwoch, 20. Januar 2021 um 11:51 Uhr
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franziii
Mittwoch, 20. Januar 2021 um 11:33 Uhr
Ah cool, voelen Dank für die flotte Antwort :) Das Problem ist, dass ich beide Knie bereits verletzt hatte. Links geprellt und rechts verstaucht.. Wenn ich das beispielsweise belaste, dann tut es ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Dienstag, 19. Januar 2021 um 10:54 Uhr
Hallo franzii, das Joggen belastet Deine Knie nicht. Vorausgesetzt, Du steigerst Dein Jogging Pensum langsam. Wenn Du natürlich noch nie gejoggt hast und dann plötzlich täglich eine Stunde ... [weiterlesen]

franziii
Dienstag, 19. Januar 2021 um 10:00 Uhr
Habt ihr auch eine Alternative zum Joggen, welche die Knie nicht so stark belastet? [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 13. Januar 2021 um 08:56 Uhr
Hallo Kantilierakis, danke fürs Lob - auch für Dich alles Guzte in 2021. LG Steffi [weiterlesen]

rennrad-braunschweig
Dienstag, 12. Januar 2021 um 14:22 Uhr
Bei der Verköstigung von Eiweißbrot liegt der Fokus nicht zwingend auf low carb, sondern kann auch high protein sein. [weiterlesen]

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