Kalorienverbrauch verschiedener Aktivitäten
Je anstrengender die ausgeübte Aktivität ist und je länger du diese Aktivität ausübst, desto höher ist dein Kalorienverbrauch dabei. ...
Abnehmen durch Durchfall?
Häufig taucht die Frage auf, ob man Gewicht verliert, wenn man Durchfall hat. Die Antwort ist einfach: ja, man verliert dadurch Gewicht. ...

Kalorien Wein
Welchen Wein man trinkt, hängt bei den meisten Menschen wohl vom Anlass ab, zu dem der Wein getrunken wird und vom Geschmack des Weines. ...
Wie lange braucht man für 5 Kilo und für 20 kg?
Wenn du täglich 2.500 kcal verbrauchst und nur 2.000 kcal isst, erreichst du ein Kaloriendefizit von 500 kcal. Damit verlierst du täglich ...
Waist to Hip Ratio berechnen
Neben zahlreichen anderen Werten rund um Dein Gewicht und Deine Figur kannst Du mit dem Fettrechner auch das Verhältnis von Taillen- zu ...

Zunehmen mit Salat

Zunehmen mit Salat? Geht das denn?

Salat gilt als der Klassiker unter den Gerichten, die man isst, wenn man abnehmen will. Er hat so gut wie keine Kalorien und wird in jedem Restaurant und in jeder Kantine angeboten. Selbst im Fast Food Restaurant ist Salat erhältlich.

Und tatsächlich hat ein grüner Salat ohne Dressing sehr wenig Kalorien je 100 g. Da du aber den Salat sicher nicht ohne Dressing isst, kommt es sehr darauf an, welches Dressing du nimmst. Denn es gibt durchaus Dressings, die den Salat tatsächlich zur Kalorienbombe machen.

Wenn du sparsam mit dem Dressing umgehst, gibst du etwa 50 ml Dressing (das variiert, je nach Dressing) auf den Salat. Wie viele Kalorien du damit deinem vermeintlich kalorienarmen Salat zugibst, kannst du dieser Tabelle entnehmen:

Kalorienvergleich verschiedener Salatsaucen und Dressings. Quelle: https://www.fettrechner.de/5fbff0f94a44d!/
Frisches Balsamico Dressing (1 Portion = 75 ml) 1 Portion 55 kcal
Asiago Caesar Soße (1 Portion = 21 gr) 1 Portion 91 kcal
Joghurt-Dressings 50 g 59 kcal
Salatcup Caesar mit Caesar-Dressing 50 g 63 kcal
French Dressing 50 ml 84 kcal
Creamy Caesar Salad Dressing (1 Portion = ca. 60g) 1 Portion 170 kcal
Dressing Honig Senf in der Dosierflasche 50 ml 147 kcal
Salatsauce Essig + Öl (Portionsbeutel 75ml) 50 g 153 kcal

Du siehst, durch die Auswahl der "falschen" Salatsauce, wird jeder Salat zur Kalorienbombe.

Kalorien von Fertigsalaten

Sehr viele Kalorien enthalten häufig Fertigsalate und Salate vom Fast Food Imbiss. Hier findest du einige Beispiele als Überblick:

Kalorien Fertigsalate
Reissalat mit Gewürzgurken, Erbsen und Mayonnaise (Zubereitung Großküche) 100 g 105 kcal
Würziger Nudelsalat (Zubereitung Haushalt) 100 g 118 kcal
Fleischsalat 100 g 312 kcal
Lovely Chicken Salad (1 Portion = 345g) 1 Portion 401 kcal
Big Caesar Chicken Salad 1 Portion 406 kcal

Die Kalorien weiterer Salate findest du hier: Kalorien Fertiggericht Salat.

1 Kommentar

Alle Kommentare anzeigen

1.
NanS
Mittwoch, 27. Januar 2021 um 09:58 Uhr
Das sind aber gute Nachrichten. Demnach kann man immer viel Salat essen, ohne Angst zunehmen zu müssen. Das die Kalorien im Dressing stecken habe ich mir schon gedacht. Aber ich finde es braucht auch gar nicht so viel und Öl und Essig reichen mir völlig.


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

Günther
Montag, 15. Januar 2024 um 16:06 Uhr
Ob ich ab heute 12 cm schaffe? [weiterlesen]

kalinadimi
Samstag, 13. Januar 2024 um 16:11 Uhr
Ich habe eine Frage bezüglich Points. Habe gerade ein Rezept eingegeben. Nach P alt -14,9 Punkte, nach P neu -O Punkte?? Gleichzeitig komme ich auf lediglich 790 kcal, was sehr wenig ist - und ... [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Tipps

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli