Wie viele Kalorien haben Haferflocken?

Die Angaben für die Kalorien von Haferflocken der verschiedenen Hersteller variieren von 325 kcal bis 385 kcal je 100 Gramm. Nachfolgend findest Du zu ausgesuchten Herstellern die genauen Angaben für die unterschiedlichen Haferflocken. Eine Auflistung mit Nährwerten, die auch die Angaben zum Kaloriengehalt verschiedener Gerichte und Fertigprodukte unter Verwendung von Haferflocken enthält, findest Du in der Kalorientabelle Haferflocken.

Kalorien von Haferflocken je 100 g
Hersteller	Sorte	Kalorien
Alnatura	Haferflocken Großblatt	362 kcal
Alnatura	Haferflocken Kleinblatt	362 kcal
Brinta	Vollkornflocken	325 kcal
Kölln	Blütenzarte Köllnflocken	339 kcal
Kölln	Instant Flocken	355 kcal
Kölln	Köllns Echte Kernige	339 kcal
Naturaplan	Bio Vollkorn Haferflocken fein	385 kcal
Rapunzel	Haferflocken	348 kcal
Rinatura	Bio Vollkorn Haferflocken	352 kcal
Spielberger Mühle	Haferflocken Zartblatt demeter	351 kcal
Wurzener	Haferflocken kernig/zart	351 kcal

Auf den ersten Blick sieht es so aus, als seien Haferflocken sehr kalorienlastig. Ganz so schlimm ist es aber nicht, da bereits 40 bis 50 Gramm ausreichen für eine Portion. Weitere Informationen und etwa 150 weitere Nährwerte zu Haferflocken sowie ein Rezept für Granola (eine Müesli-Grundmischung aus gebackenen Haferflocken, Weizenkleie, Sonnenblumenkernen, Madelblättchen und Sesamsamen) findest du im Nährwertrechner auf der Seite Nährwerte Haferflocken.

Kann man mit Haferflocken abnehmen?

Ja, das geht. Genau genommen kann man mit jedem Lebensmittel abnehmen. Denn ein einzelnes Lebensmittel macht niemals dick. Immer nur die Gesamtheit einer Ernährung. Wenn du mit deiner gesamten Ernährung einen Kalorienüberschuss erreichst nimmst du zu. Erreichst du ein Kaloriendefizit, nimmst du ab. Bei einer ausgeglichenen Energiebilanz ändert sich dein Gewicht weder nach oben noch nach unten - egal ob du Haferflocken isst oder nicht.

Haferflocken sind jedoch ein sehr nahrhaftes Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffanteil sowie mit reichlich Tryptophan - einer Aminosäure, die Serotonin ausschüttet und daher appetithemmend wirkt. Isst du Nahrungmittel, die sowohl eiweißreich als auch kohlenhydratreich sind, verbessert das die Tryptophanaufnahme im Gehirn. Das führt zu einer erhöhten Serotoninausschüttung und diese wiederum zur Appetitlosigkeit.

Tryptophan berechnen

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