Wie viele kcal hat ein kg Fett?

1 kg Nahrungsfett liefert Energie für 9.300 kcal. Das bedeutet aber nicht, dass man von 9.300 kcal auch 1 kg Körperfett zunimmt. Denn Körperfett bindet Wasser. Daher besteht 1 kg Körperfettgewebe aus Wasser und aus Fett.

Rechnen wir das um, liefert 1 kg Fettgewebe etwa 7.500 kcal. Oder anders ausgedrückt, um 1 Kilo auf der Waage zuzulegen, benötigst Du nicht 9.300 kcal sondern "nur" 7.500 kcal. Und wenn Du 1 Kilo auf der Waage abnehmen willst, genügt es, 7.500 kcal einzusparen.

Fazit

Stellen wir den Fettgehalt von Nahrungsfett und Körperfett einander gegenüber erhalten wir:

Fett Kalorien
Nahrungsfett 9.300 kcal
Körperfett 7.500 kcal

Weitere Energieträger

Außer Fett gibt es noch weitere Energieträger in unserer Nahrung. Diese acht Nahrungsbestandteile liefern Energie und tragen dazu bei, dass Du zunimmst:

  • Kohlenhydrate
  • Proteine (Eiweiß)
  • Fette
  • Alkohol (Ethanol)
  • Mehrwertige Alkohole (Polyole)
  • Organische Säuren
  • Ballaststoffe
  • Salatrims (Fett-Ersatzstoff)

Die Energie, die diese Stoffe liefern, kannst Du hier nachschlagen: Was hat Kalorien? Welche Energieträger gibt es?

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Orphee
Freitag, 10. September 2021 um 08:09 Uhr
Zwei Eier statt eins.....ich zumindest, zwei Scheiben Wallnussvollkornbrot [weiterlesen]

Faixa Hulk
Dienstag, 07. September 2021 um 18:21 Uhr
500 g Kartoffeln 200 g Suppengemüse TK 50 g Veganer Speck 50 g Zwiebeln 200 g vegetarische Mühlen Würstchen 1 Lorbeerblatt 1 TL Petersilie TK 1 EL Olivenöl 50 g Sellerie (Stauden) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Sonntag, 29. August 2021 um 12:50 Uhr
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Yusuf
Freitag, 27. August 2021 um 21:54 Uhr
Muss auch abnehmen. Bin durch Corona fett geworden. Da Alkohol und Schweinefleisch haram sind, möchte ich mit Hilfe des Rechners, Sport und einer Ernährungsumstellung 10 Kilos abnehmen. Das ist ... [weiterlesen]

Mara
Dienstag, 24. August 2021 um 21:13 Uhr
Ich kombiniere Intervalfasten mit einem etwaigen Kalorieneinnahme von 1500 kcal am Tag. So hoffe ich die Coronakilos in ein paar Monaten wieder ab zu specken. Alleine schon dadurch, dass ich so ... [weiterlesen]

Stefan
Sonntag, 22. August 2021 um 21:46 Uhr
Ich muss dieser allgemeine These in Teilen widersprechen, da bei der Low-Carb-Ernährung nicht nur die reine Aufnahme, sondern auch die veränderte Verfügbarkeit sich auswirkt. Deswegen können mit ... [weiterlesen]

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