Zum Abnehmen brauchst Du ein Kaloriendefizit, zum Zunehmen brauchst Du einen Kalorienüberschuss und zum Gewicht halten eine ausgeglichene Energiebilanz. Rechne hier aus, wie viel Energie (kcal) Du pro Tag essen solltest.
Abnehmen
Wenn Du Gewicht verlieren willst, musst Du weniger Kalorien essen als Du durch Deine Arbeit und Deine Freizeitbeschäftigungen umsetzt ("verbrauchst"). Man nennt das negative Energiebilanz oder ein Kaloriendefizit. Je höher dabei Dein Kaloriendefizit ist, desto mehr bzw. desto schneller nimmst Du ab.
Zunehmen
Um Gewicht zuzunehmen, musst Du mehr Kalorien essen als Du durch Deine Arbeit und Deine Freizeitbeschäftigungen umsetzt ("verbrauchst"). Man nennt das positive Energiebilanz oder einen Kalorienüberschuss. Je höher dabei Dein Kalorienüberschuss ist, desto mehr bzw. desto schneller nimmst Du zu.
Gewicht halten
Um Dein Gewicht zu halten, musst Du genau so viel Kalorien essen wie Du durch Deine Arbeit und Deine Freizeitbeschäftigungen umsetzt ("verbrauchst"). Man nennt das ausgeglichene Energiebilanz.
Energiebilanz berechnen
Mit dem schnell abnehmen Rechner kannst du einfach ausrechnen, wie viele Kalorien du pro Tag essen darfst, wenn du in einer bestimmten Zeitspanne ein Zielgewicht durch abnehmen oder zunehmen erreichen willst und wie viele Kalorien du pro Tag essen kannst, um dein Gewicht zu halten.
