Wie viele Kalorien pro Tag?

Zum Abnehmen brauchst Du ein Kaloriendefizit, zum Zunehmen brauchst Du einen Kalorienüberschuss und zum Gewicht halten eine ausgeglichene Energiebilanz. Rechne hier aus, wie viel Energie (kcal) Du pro Tag essen solltest.

kcal berechnen

Abnehmen

Wenn Du Gewicht verlieren willst, musst Du weniger Kalorien essen als Du durch Deine Arbeit und Deine Freizeitbeschäftigungen umsetzt ("verbrauchst"). Man nennt das negative Energiebilanz oder ein Kaloriendefizit. Je höher dabei Dein Kaloriendefizit ist, desto mehr bzw. desto schneller nimmst Du ab.

Zunehmen

Um Gewicht zuzunehmen, musst Du mehr Kalorien essen als Du durch Deine Arbeit und Deine Freizeitbeschäftigungen umsetzt ("verbrauchst"). Man nennt das positive Energiebilanz oder einen Kalorienüberschuss. Je höher dabei Dein Kalorienüberschuss ist, desto mehr bzw. desto schneller nimmst Du zu.

Gewicht halten

Um Dein Gewicht zu halten, musst Du genau so viel Kalorien essen wie Du durch Deine Arbeit und Deine Freizeitbeschäftigungen umsetzt ("verbrauchst"). Man nennt das ausgeglichene Energiebilanz.

Energiebilanz berechnen

Mit dem Kalorien pro Tag Rechner kannst Du einfach ausrechnen, wie viele Kalorien Du pro Tag essen darfst, wenn in einer bestimmten Zeitspanne ein Zielgewicht durch abnehmen oder zunehmen erreichen willst und wie viele Kalorien Du pro Tag essen kannst, um Dein Gewicht zu halten.

Zum Kalorien pro Tag Rechner ...

0 Kommentare


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Kalorienrechner zum Abnehmen

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli