Um abzunehmen reicht es, wenn du so viel - bzw. so wenig isst - dass du unter deinem Gesamtumsatz bleibst. Du musst daher nicht unter den Grundumsatz kommen. Der Gesamtumsatz als Frau beträgt etwa 1.500 bis 2.000 kcal, der Gesamtumsatz als Mann beträgt etwa 2.000 bis 2.500 kcal.
Dein Gesamtumsatz gibt an, wie viele Kalorien du im Laufe eines Tages verbrennst. Er setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz.
Grundumsatz berechnen
Mit dem Grundumsatz Rechner kannst du gleichzeitig deinen Grundumsatz, deinen Leistungsumsatz und deinen Gesamtumsatz berechnen.
Wenn du mit deiner gesamten Ernährung unter deinem Gesamtumsatz bleibst, wirst du abnehmen. Ganz egal ob du mehr oder weniger isst, als dein Grundumsatz beträgt.
