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Alle Lebensmittel, die Du auf Deine aktuelle Berechnung hinzugefügt hast, bleiben auf Deiner Berechnungsliste stehen. Wie lange sie dort ...
Gelten die angegebenen Nährwerte für rohe oder gekochte Ware?
Wenn nichts anderes angegeben ist, beziehen sich sämtliche Nährwerte auf Fettrechner.de auf rohe Ware. Durch das Kochen kann sich der ...
Hilft Eiswasser beim Abnehmen?
Eine weit verbreitete Annahme ist, dass es beim Abnehmen hilft, wenn man eiskaltes Wasser trinkt. Und tatsächlich funktioniert das. Wie das ...
Kalorienverbrauch Wandern
Während einer Stunde Wandern verbraucht ein Mann etwa 420 kcal und eine Frau etwa 337 kcal. Nicht eingerechnet sind dabei die Kalorien, die ...
Wie viel Fett pro Tag?
Die meisten Menschen in den Industrieländern essen zu viel Fett am Tag. Das fördert zahlreiche ernährungsbedingten Krankheiten. Aber ganz ...
Haben Gegenstände Kalorien?
Eine Frage, die auf den ersten Blick unsinnig erscheint. Denn natürlich haben Gegenstände aus Holz, Steine (von Dominosteinen mal ...

Wie verbrennt man kcal?

Kalorien zu verbrennen ist sehr viel schwerer als Kalorien zu essen. So liefert z. B. 1 Tafel Schokolade etwa 500 kcal Energie. Um aber diese 500 kcal durch Sport und Bewegung wieder wett zu machen, musst Du nicht nur eine sondern etwa eineinhalb Stunden joggen!

Die meisten Abnehmwilligen überschätzen den Einfluss von Sport auf den Erfolg einer Diät. Auch wenn Sport gesund ist und den Erfolg einer Diät stets positiv beeinflusst, ist der Kalorienverbrauch, den du durch Sport und Bewegung erreichen kannst, sehr viel geringer als du wahrscheinlich vermutest. Nachfolgend einige Beispiele, wie viel Energie eine 40-jährige Frau mit einer Größe von 1,70 m und einem Gewicht von 65 kg während einer Stunde umsetzt:

Berechnungsgrundlage: Frau, 170 cm groß, 65 g schwer, 40 Jahre alt. Quelle: Fitrechner.de
Tätigkeit Dauer kcal-Verbrauch
Spazierengehen 60 Min. 197 kcal
Hula Hoop 60 Min. 281 kcal
Fahrrad fahren ruhig (ca. 15 - 20 km/h) 60 Min. 337 kcal
Wandern 60 Min. 337 kcal
Joggen (Durchschnittswert) 60 Min. 394 kcal
Schwimmen, Brustschwimmen 60 Min. 563 kcal

Es ist für die meistens von uns sicher problemlos möglich, innerhalb von 1 Stunde eine Tafel Schokolade zu essen. Aber schaffst du es auch, 1:30 h am Stück zu joggen?

Bringt Sport wirklich nichts?

Doch, natürlich hilft Sport und Bewegung beim Abnehmen. Wenn du täglich 15 Minuten zusätzlich spazieren gehst, sind das etwa 50 kcal zusätzlichem Energieumsatz. Das hört sich zunächst nach sehr wenig an. Gehst du allerdings wirklich jeden Tag zusätzlich 15 Minuten spazieren, kommst du im Laufe einer Woche, eines Monats oder eines Jahres alleine durch das Spazieren gehen auf eine ordentliche Gewichtsabnahme. Wie viele kg du dadurch abnehmen kannst, kannst du mit dem Kalorien Jahresrechner ausrechnen:

zum Kalorien Jahresrechner ...

Wie funktioniert abnehmen richtig?

Wie du mit nur wenig Verzicht und nur wenig Bewegung dauerhaft und viel abnehmen kannst, ist hier in wenigen Schritten einfach erklärt:

richtig abnehmen

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Die letzten Kommentare

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Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

Günther
Montag, 15. Januar 2024 um 16:06 Uhr
Ob ich ab heute 12 cm schaffe? [weiterlesen]

kalinadimi
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Ich habe eine Frage bezüglich Points. Habe gerade ein Rezept eingegeben. Nach P alt -14,9 Punkte, nach P neu -O Punkte?? Gleichzeitig komme ich auf lediglich 790 kcal, was sehr wenig ist - und ... [weiterlesen]

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