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Wie verbrennt man kcal?

Kalorien zu verbrennen ist sehr viel schwerer als Kalorien zu essen. So liefert z. B. 1 Tafel Schokolade etwa 500 kcal Energie. Um aber diese 500 kcal durch Sport und Bewegung wieder wett zu machen, musst Du nicht nur eine sondern etwa eineinhalb Stunden joggen!

Die meisten Abnehmwilligen überschätzen den Einfluss von Sport auf den Erfolg einer Diät. Auch wenn Sport gesund ist und den Erfolg einer Diät stets positiv beeinflusst, ist der Kalorienverbrauch, den du durch Sport und Bewegung erreichen kannst, sehr viel geringer als du wahrscheinlich vermutest. Nachfolgend einige Beispiele, wie viel Energie eine 40-jährige Frau mit einer Größe von 1,70 m und einem Gewicht von 65 kg während einer Stunde umsetzt:

Berechnungsgrundlage: Frau, 170 cm groß, 65 g schwer, 40 Jahre alt. Quelle: Fitrechner.de
Tätigkeit Dauer kcal-Verbrauch
Spazierengehen 60 Min. 197 kcal
Hula Hoop 60 Min. 281 kcal
Fahrrad fahren ruhig (ca. 15 - 20 km/h) 60 Min. 337 kcal
Wandern 60 Min. 337 kcal
Joggen (Durchschnittswert) 60 Min. 394 kcal
Schwimmen, Brustschwimmen 60 Min. 563 kcal

Es ist für die meistens von uns sicher problemlos möglich, innerhalb von 1 Stunde eine Tafel Schokolade zu essen. Aber schaffst du es auch, 1:30 h am Stück zu joggen?

Bringt Sport wirklich nichts?

Doch, natürlich hilft Sport und Bewegung beim Abnehmen. Wenn du täglich 15 Minuten zusätzlich spazieren gehst, sind das etwa 50 kcal zusätzlichem Energieumsatz. Das hört sich zunächst nach sehr wenig an. Gehst du allerdings wirklich jeden Tag zusätzlich 15 Minuten spazieren, kommst du im Laufe einer Woche, eines Monats oder eines Jahres alleine durch das Spazieren gehen auf eine ordentliche Gewichtsabnahme. Wie viele kg du dadurch abnehmen kannst, kannst du mit dem Kalorien Jahresrechner ausrechnen:

zum Kalorien Jahresrechner ...

Wie funktioniert abnehmen richtig?

Wie du mit nur wenig Verzicht und nur wenig Bewegung dauerhaft und viel abnehmen kannst, ist hier in wenigen Schritten einfach erklärt:

richtig abnehmen

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Die letzten Kommentare

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klahi
Freitag, 08. Dezember 2023 um 07:22 Uhr
@karen Beim Backen verdunstet Wasser. Plätzchenteig enthält kein Wasser; für einen Brotteig braucht es Wasser oder Milch. Insofern muss man dann das fertige Brot wiegen und mit dem Gewicht rechnen [weiterlesen]

Karen
Samstag, 25. November 2023 um 15:58 Uhr
Hallo, Wird das Gewicht durch das Backen nicht verändert? Also wenn ich alle Zutaten adiere und durch das gesamte Gewicht teile und dann mal 100 nehme, hätte ich ja die Nährwerte für ... [weiterlesen]

Maik
Sonntag, 12. November 2023 um 22:11 Uhr
Ich trinke sehr gerne Eiskaltes Wasser und bin froh dass es wenigstens ein bisschen was macht ? [weiterlesen]

Marko Poschen
Mittwoch, 25. Oktober 2023 um 09:27 Uhr
Immer nur Kalorien, was ist denn mit dem Zucker? Kohlehydrate sind ja nicht gleich Zuckermenge [weiterlesen]

mtray
Sonntag, 08. Oktober 2023 um 10:37 Uhr
Guten Morgen, das Problem mit den falschen Prozentangaben beim Tagesbedarf für die einzelnen Nähwerte habe ich auch. Dazu habe ich vor einigen Wochen eine Anfrage geschrieben – außer der ... [weiterlesen]

rast
Dienstag, 26. September 2023 um 07:47 Uhr
[weiterlesen]

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