Wenn du durch eine Diät abgenommen hast, wirst du dann wieder zunehmen, sobald du (wieder) so viel isst, dass du einen Kalorienüberschuss erreichst. Vermeiden kannst du diesen Jojo Effekt, indem du darauf achtest, täglich weniger Kalorien zu essen als du auch verbrauchst.
Wie hoch dein täglicher Kalorienverbrauch ist, kannst du mit dem Kalorienverbrauch Rechner ausrechnen. Der sagt dir nach Eingabe deiner Daten, wie hoch dein täglicher Kalorienverbrauch ist. Bleibst du unter diesem berechneten Wert, wirst du nach deiner Diät auch nicht wieder zunehmen und hast somit dem Jojo Effekt ein Schnippchen gewschlagen.
