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Was ist der Leistungsumsatz?

Der Grundumsatz ist derjenige Energieumsatz, den der Körper für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen benötigt. Der Leistungsumsatz ist derjenige Energieumsatz, den der Körper zusätzlich zum Grundumsatz benötigt. Grundumsatz und Leistungsumsatz zusammen bilden den Gesamtumsatz.

60 % des Grundumsatzes wird benötigt für die Funktion von Leber, Gehirn, Herz und Nieren. Weitere 26 % benötigt deine Muskulatur im Ruhezustand.

Der Leistungsumsatz ist der Kalorienverbrauch, den Du täglich zusätzlich zu Deinem Grundumsatz hast, wenn Deine Musklen nicht ruhen sondern wenn Du sie bewegst. Während Du auf Deinen Grundumsatz kaum einen Einfluss hast, kannst Du Deinen Leistungsumsatz durch Bewegung erhöhen.

Wie hoch Dein Leistungsumsatz über den Tag verteilt ist, kannst Du ausrechnen auf fitrechner.de. Dafür gibst Du ein, was Du an einem Tag so alles machst. Dann bekommst Du ausgerechnet, wie hoch Dein Leistungsumsatz während dieser Zeit ist. Probier es aus:

Leistungsumsatz berechnen ...

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Die letzten Kommentare

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Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

Günther
Montag, 15. Januar 2024 um 16:06 Uhr
Ob ich ab heute 12 cm schaffe? [weiterlesen]

kalinadimi
Samstag, 13. Januar 2024 um 16:11 Uhr
Ich habe eine Frage bezüglich Points. Habe gerade ein Rezept eingegeben. Nach P alt -14,9 Punkte, nach P neu -O Punkte?? Gleichzeitig komme ich auf lediglich 790 kcal, was sehr wenig ist - und ... [weiterlesen]

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