20 kg in 6 Monaten
Wenn du 20 kg in sechs Monaten abnehmen willst, hast du dir ein Ziel gesteckt, dass schwer umzusetzen ist. Wie realistisch dieses Ziel ist, ...
Risotto Kalorien
Da Risotto hauptsächlich aus Reis besteht, ist der Kaloriengehalt unterschiedlicher Risotto-Gerichte nahezu identisch. Als Beispiel ...
Umrechnung Kalorien in Kilogramm
Mit Kalorien misst man Wärmeenergie, mit Kilogramm misst man Gewicht. Eine Umrechnung von Kalorien in Kilogramm scheint also zunächst so ...
Wie viel kcal unter Grundumsatz um abzunehmen?
Um abzunehmen reicht es, wenn du so viel - bzw. so wenig isst - dass du unter deinem Gesamtumsatz bleibst. Du musst daher nicht unter den ...
Konto löschen
Eigentlich gibt es keinen vernünftigen Grund, Dein Konto bei Fettrechner.de zu löschen ;-) Wenn Du dennoch Dein Fettrechner-Konto ...
Kalorien je Portion berechnen
Wenn ein ganzes, selbst gebackenes Brot 875 Gramm wiegt und die Zutaten dafür 1.280 kcal haben - wie viele Kalorien hat dann eine Scheibe ...

Grundumsatz berechnen

Grundumsatz berechnen

Was ist der Grundumsatz?

Jedes Lebewesen benötigt zur Aufrechterhaltung aller Funktionen Energie. Selbst wenn du schläfst benötigt dein Körper Energie: er muss die Körpertemperatur aufrechterhalten, für den Herzschlag benötigt er Energie, für die Atmung, für den Stoffwechsel und zahlreiche andere Funktionen. Wenn du also 24 h am Tag nur ruhig liegen würdest und dich nicht bewegen würdest, würde dein Körper dennoch Energie benötigen, um die oben genannten Grundfunktionen am Laufen zu halten.

Die dafür benötigte Energie nennt man den Grundumsatz.

Wie hoch ist der Grundumsatz?

Der Grundumsatz ist bei jedem Menschen anders. Denn wie hoch der ist, hängt von vielen Faktoren ab. Hauptsächlich hängt er ab von der vorhandenen Muskelmasse und damit vom Alter, vom Gewicht, von der Größe und vom Geschlecht.

Wie beeinflusst das Alter den Grundumsatz?

Je älter ein Mensch ist, desto niedriger ist der angenommene Grundumsatz. Denn im Alter läuft der Stoffwechsel langsamer ab als in jungen Jahren. Und ein langsamerer Stoffwechsel verbraucht weniger Energie. Zudem verfügen alte Menschen in der Regel über eine geringere Muskelmasse als junge Menschen. Weil aber Muskeln Energieverbraucher sind, haben Menschen mit weniger Muskulatur auch einen geringeren Grundumsatz. Jedes Kilogramm Muskulatur trägt zu einer täglichen Erhöhung des Grundumsatzes um 13 kcal bei.

Wie beeinflusst das Gewicht den Grundumsatz?

Je höher das Körpergewicht, desto höher ist der Grundumsatz. Denn da schwere Menschen normalerweise mehr Muskulatur haben als leichte Menschen, ist deren Grundumsatz höher.

Wie beeinflusst die Größe den Grundumsatz?

Je größer ein Mensch ist, desto höher ist sein Grundumsatz, da auch die Körpergröße die vorhandene Muskulatur beeinflusst.

Wie beeinflusst das Geschlecht den Grundumsatz?

Männer haben einen höheren Grundumsatz als Frauen. Das liegt vor allem daran, dass Männer mehr Muskulatur als Frauen haben. Und da der Körper umso mehr Energie benötigt, je mehr Muskeln vorhanden sind, haben Männer einen höheren Grundumsatz als gleich große und gleich schwere Frauen.

Wie berechnet man den Grundumsatz?

Wenn man all die oben genannten Daten Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht kennt, kann man mit mehr oder weniger komplizierten Formel den ungefähren Grundumsatz berechnen. Nach diesen Formel haben wir den Grundumsatzrechner programmiert, mit dem du ganz ohne Mathematikkenntnisse deinen Grundumsatz berechnen kannst:

Zum Grundumsatz Rechner ...

1 Kommentar

Alle Kommentare anzeigen

1.
Maria74
Montag, 21. September 2020 um 18:43 Uhr
Wow, da habe ich meinen Grundumsatz ja mal überschätzt. Ich würde jedem empfehlen mal seinen Grundumsatz zu errechnen um sich klar zu werden wieviel man über den Tag verteilt so essen kann. Sehr hilfreich!


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli