Fettabbau oder Muskelaufbau?
Ob deine Gewichtsänderungen etwas mit dem Muskelzuwachs durch (Kraft-)Sport oder mit dem Abbau von Körperfett zu tun haben, kannst du ...
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Ein Salamibrötchen hat etwa 306 kcal. Wenn du es ohne Butter und mit 1 Scheibe Salami zubereitest, anstatt mit Butter und mit 5 Scheiben ...
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10.000 Schritte gehen - Kalorienverbrauch
Die Empfehlung „10.000 Schritte pro Tag“ wurde von der der Weltgesundheitsorganisation WHO ausgegeben mit dem Ziel, die körperliche ...

Wenn du täglich 2.500 kcal verbrauchst und nur 2.000 kcal isst, erreichst du ein Kaloriendefizit von 500 kcal. Damit verlierst du täglich knapp 70 g Gewicht und hast in ca. 75 Tagen die 5 kg verloren.

Wie schnell bzw. wie viel du abnimmst und wie lange das dauert, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast, hängt ausschließlich von deiner Energiebilanz ab - also davon wie viele Kalorien du mehr isst als du verbrauchst.

Man kann als groben Richtwert sagen, dass du für jedes Kilo, das du abnehmen willst, etwa 7.500 kcal einsparen musst. Das sind ziemlich viele Kalorien. Daher sind zahlreiche Diätvorstellungen und Abnehmvorhaben von vorneherein zum Scheitern verurteilt. Denn "2 Kilo in einer Woche" - das geht eben nicht.

Mit dem Rechner zur Berechnung der Abnehmdauer erfährst du, wie groß deine Energiebilanz sein muss, damit du das gewünschte Ziel in der vorgegebenen Zeit erreichst.

Zum Abnehmrechner ...

Wie lange brauche ich für 20 kg?

Für 20 kg brauchst du deutlich länger. Allerdings nicht unbedingt vielmal so lange wie für 5 kg. Denn je größer dein Ausgangsgewicht ist, desto höher ist auch dein täglicher Kalorienverbrauch und umso schneller geht der Gewichtsverlust.

Wie lange genau du bruachst, hängt von deinem Ausgangsgewicht ab, von deiner Größe, deinem Alter, deinem Geschlecht, deiner Aktivität und natürlich der Menge der gegessenen Kalorien ab. Diese Daten gibst du ein in den Abnehmrechner ein und erhältst dann eine Schätzung, wie lange du für 20 kg brauchst.

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1 Kommentar

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1.
AbnehmChallengerin
Montag, 23. November 2020 um 19:13 Uhr
Finde es toll, das hier endlich mal die unlogischen Vorstellungen von abnehmen (2 Kilo in 1 Woche etc.) vorgezeigt wird.

Wie erwähnt müssen viele Kalorien eingespart werden, was nicht so schnell geht. Außer es wird ungesund gemacht. Und dann kommen ja die Folgen, von zu schnellen abnehmen, durch zu wenig Essen, Trinken etc.


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