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Essen so viel Du willst?

Stell Dir vor, Du könntest essen so viel Du willst, ohne zuzunehmen. Ja, das geht. Mit Gemüse. Das meiste Gemüse hat so wenig Kalorien, dass Du davon Kiloweise essen kannst, ohne zuzunehmen. Die nachfolgende Tabelle listet den Kaloriengehalt auf, den 1 kg Gemüse hat - und 1 ganzes Kilogramm davon musst Du erst mal schaffen.

Nur bei Kartoffeln, Zuckererbsen und besonders bei Süßkartoffeln solltest Du langsam machen, da diese drei Gemüse relativ viele Kalorien enthalten.

Kalorien Gemüse
Gurke 1000 g 120 kcal
Chinakohl frisch 1000 g 140 kcal
Rettich weiß frisch 1000 g 140 kcal
Radieschen frisch 1000 g 150 kcal
Blattspinat frisch 1000 g 170 kcal
Schwarzwurzel frisch 1000 g 170 kcal
Tomaten 1000 g 170 kcal
Spargel frisch 1000 g 180 kcal
Cocktailtomaten 1000 g 190 kcal
Zucchini frisch 1000 g 190 kcal
Steckrüben frisch mit Küchenabfall 1000 g 230 kcal
Blumenkohl frisch 1000 g 230 kcal
Rotkohl frisch 1000 g 230 kcal
Stangenbohnen, grün 1000 g 250 kcal
Kohlrabi frisch 1000 g 250 kcal
Weißkohl frisch 1000 g 250 kcal
Porree frisch 1000 g 260 kcal
Mohrrübe frisch 1000 g 260 kcal
Broccoli frisch 1000 g 260 kcal
Kürbisse frisch 1000 g 270 kcal
Rosenkohl frisch 1000 g 360 kcal
rote Paprika frisch 1000 g 370 kcal
Grünkohl frisch 1000 g 370 kcal
Rote Bete 1000 g 420 kcal
Kartoffeln ungeschält frisch gegart mit Küchenabfall 1000 g 570 kcal
Zuckererbsen frisch / Zuckerschoten frisch / Kaiserschoten frisch 1000 g 590 kcal
Süßkartoffeln 1000 g 1110 kcal

Wenn Du wissen willst wie viel Du davon zunimmst, kannst Du das im Zunehmrechner Gemüse nachschlagen.

Zum Zunehmrechner Gemüse ...

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