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Diese Suppen sind zum Abnehmen (un-)geeignet

Ein Suppe ist ein Nahrungsmittel, das zu einem großen Teil aus - kalorienfreiem - Wasser besteht und deswegen hervorragend für eine Diät geeignet ist.

Das gilt es zu beachten

Am besten geeignet zum Abnehmen sind klare Brühen ohne Beilage. Sie sättigen und haben kaum Kalorien. Ein ganzer Liter zubereiteter Instantbrühe kommt auf gerade mal 40 kcal. Davon kann niemand zunehmen.

Gemüsebrühen mit Gemüse-, Nudel-, Kartoffel- oder fettarmer Fleischeinlage sättigen sehr gut. Sie versorgen Dich zudem mit ausreichend Flüssigkeit. Gibst Du diesen Brühen noch Beilagen hinzu, erhöht sich durch die Beilage der Kaloriengehalt. Je kalorienreicher die Beilage ist, desto mehr Kalorien bekommt die ganze Suppe. Nachfolgend findest Du eine Auflistung des Kaloriengehalts verschiedener fertig zubereiteter Suppen nach typischen Rezepten. Die Angaben beziehen sich auf einen Teller mit 400 g Suppe:

Kalorien Suppe je Teller
Kürbissuppe Zubereitung Haushalt 400 ml 60 kcal
Gemüsebrühe (Zubereitung Haushalt) 400 g 88 kcal
Tomatensuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 116 kcal
Broccolicremesuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 148 kcal
Gemüsesuppe ''italienisch'' (Minestrone) (Zubereitung Haushalt) 400 g 152 kcal
Tom-Kha-Gai Suppe 400 ml 160 kcal
Gemüsesuppe dick (Zubereitung Haushalt) 400 g 160 kcal
Gulaschsuppe (Zubereitung Gastronomie) 400 g 164 kcal
Kartoffelsuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 168 kcal
Fleischbrühe klar (Zubereitung Haushalt) 400 g 196 kcal
Blumenkohlsuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 228 kcal
Kichererbsen-Eintopf mit Gemüse (Zubereitung Haushalt) 400 g 240 kcal
Erbsensuppe 400 g 244 kcal
Gazpacho (spanische Gemüsesuppe) 400 g 248 kcal
Fleischbrühe mit Nudeln (Zubereitung Haushalt) 400 g 260 kcal
Gulaschsuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 260 kcal
Linsensuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 260 kcal
Serbische Bohnensuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 260 kcal
Möhrensuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 272 kcal
Erbsensuppe mit Mettwurst (Zubereitung Haushalt) 400 g 292 kcal
Linsensuppe mit Kochmettwurst (Zubereitung Großküche) 400 g 296 kcal
Kürbiscremesuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 324 kcal
Spargelcremesuppe (Zubereitung Großküche) 400 g 336 kcal
Erbsensuppe mit Speck (Zubereitung Haushalt) 400 g 344 kcal

Keine Sahne oder Crème

Achte beim Zubereiten oder beim Bestellen im Restaurant darauf, keine Sahnesuppen und Crèmesuppen zu essen. Denn beide haben aufgrund der zugegebenen Sahne sehr viel mehr Kalorien als die "Schwester" ohne Sahne. Hier als Beispiel ein Vergleich des Kaloriengehalts von 400 g Kürbissuppe und 400 g Kürbiscremesuppe:

Kalorienvergleich Kürbissuppe und Kürbiscremesuppe
Kürbissuppe (Zubereitung Haushalt) 400 ml 60 kcal
Kürbiscremesuppe (Zubereitung Haushalt) 400 g 324 kcal

Du siehst, die Kürbiscremesuppe hat locker fünfmal so viele Kalorien wie die Kürbissuppe ohne Sahne.

Kalorien aller Suppen ...

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Fettrechner.de
Samstag, 28. Januar 2023 um 16:32 Uhr
Hallo zusammen, danke für Eure Fehlermeldungen, das Speichern funktioniert wieder. Sorry für den Fehler :-( LG Steffi [weiterlesen]

EvaN
Freitag, 27. Januar 2023 um 20:57 Uhr
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Freitag, 27. Januar 2023 um 15:10 Uhr
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Guten Abend, die Eintragungen im Diättagebuch werden seit vier Tagen nicht richtig gespeichert. Nur das erste Lebensmittel wird ins Tagebuch übernommen. Viele Grüße Bernd [weiterlesen]

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Bei mir speichert es auch nur den 1. Posten ? [weiterlesen]

Susy
Mittwoch, 25. Januar 2023 um 17:07 Uhr
Hallo Bei mir wird nicht richtig gespeichert. Nur das erste Lebensmittel wird ins Tagebuch gespeichert . Gestern auch schon Vielen Dank Susanne [weiterlesen]

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