Abnehmgetränke

Es gibt angeblich zahlreiche Getränke, die gut fürs Abnehmen sind. Leider ist da - von einer Ausnahme abgesehen - nichts dran.

Die Getränke

Nachfolgend findest Du eine Auflistung von Getränken, die angeblich beim Abnehmen helfen sollen.

Zitronenwasser
Morgens vor dem Frühstück frisches Zitronenwasser trinken (...) bringt den Stoffwechsel in Schwung und kurbelt die Fettverbrennung richtig an.

Stimmt das? Nein. Zitronenwasser vor dem Frühstück kurbelt die Fettverbrennung nicht an.

Tatsächlich benötigt der Stoffwechsel keine Zitrone um "in Schwung" zu kommen. Der Begriff Stoffwechsel bezeichnet die chemische Umwandlungen von Stoffen im Körper. Diese biochemischen Vorgänge laufen immer gleich ab, egal ob man morgens vor dem Frühstück Zitronenwasser trinkt oder nicht.

Auch die Fettverbrennung wird durch das Trinken von Zitronenwasser nicht angekurbelt. Ob Körperfett abgebaut wird oder nicht und wie viel Körperfett abgebaut wird, hängt von Deiner Energiebilanz ab. Ist die negativ (= weniger Kalorien essen als verbrauchen) nimmst Du ab. Ist die positiv (mehr Kalorien esse als verbrauchen) nimmst Du zu. Ganz egal, ob Du vor dem Frühstück Zitronenwasser trinkst oder nicht.

Wenn Du wissen willst, ob Deine Energiebilanz positiv (= Kalorienüberschuss) oder negativ (= Kaloriendefizit) ist, kannst Du das mit diesem Kaloriendefizit Rechner ausrechnen:

Zum Kaloriendefizit Rechner ...

Kaffee mit Zitrone
Abnehmen mit Kaffee und Zitrone: Warum an dem Trend wirklich was dran ist.

Stimmt das? Nein. An diesem Trend ist nichts dran.

Behauptet wird, dass das im Kaffee enthaltene Koffein das zentrale Nervensystem stimuliert, die Herztätigkeit anregt, den Blutdruck und die Körpertemperatur erhöht. Dadurch soll der gesamte Stoffwechsel aktiviert werden, was angeblich die Fettverbrennung anregt.

Richtig ist, dass Koffein das Nervensystem stimuliert. Aber davon baust Du alleine dadurch kein Körperfett ab.

Richtig ist auch, dass Koffein die Herzfrequenz anregt und den Blutdruck erhöht. Allerdings hält dieser Effekt nur etwa 20 bis 30 Minuten an.Davon baust Du kein Körperfett ab. Zudem ist es so, dass sich Dein Körper bei regelmäßigem Kaffee- oder Teekonsum nach zwei bis drei Wochen daran gewöhnt und der kurzzeitige Anstieg von Herzfrequenz und Blutdruck sehr viel geringer ausfällt.

Außerdem würde dieser Effekt auch dann eintreten, wenn Du einfachnur Kaffee oder Tee trinken würdest. Dafür musst Du keinen Zitronensaft in den Kaffee schütten.

Auch die Fettverbrennung wird durch das Trinken von Zitronenwasser nicht angekurbelt. Behauptet wird, Zitronen würden aufgrund ihres Pektingehalts so gut beim Abnehmen helfen. Das stimmt jedoch nicht. Denn Zitronensaft enthält gar kein Pektin. Das Pektin der Zitrone ist in der Schale und nicht im Saft enthalten.

Nach wie vor gilt: Ob Körperfett abgebaut wird oder nicht und wie viel Körperfett abgebaut wird, hängt von Deiner Energiebilanz ab. Ist die negativ (= weniger Kalorien essen als verbrauchen) nimmst Du ab. Ist die positiv (mehr Kalorien esse als verbrauchen) nimmst Du zu. Ganz egal, ob Du vor dem Frühstück Zitronenwasser trinkst oder nicht.

Wenn Du wissen willst, ob Deine Energeibilanz positiv (= Kalorienüberschuss) oder negativ (= Kaloriendefizit) ist, kannst Du das mit diesem Kaloriendefizit Rechner ausrechnen:

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Golden Milk
Wie das Trendgetränk mit Kurkuma beim Abnehmen hilft

Nimmt man durch das Trendgetränk Golden Milk ab? Nein, natürlich nicht.

Für Golden Milk gibt es zahlreiche Rezepte. Bei allen Rezepten sind mindestens die Zutaten Milch und Kurkuma enthalten. Hier ein Beispiel-Rezept:

  • 300 ml Milch
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Honig, Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 cm Ingwer

Die Milch wird erhitzt, darf aber nicht kochen. In die heiße Milch rührst Du die Gewürze (Kurkuma und Zimt) und gibst das Ingwerstück dazu. Wenn die Gewürze untergerührt sind, schmeckst Du die Golden Milk mit dem Honig, dem Ahornsirup oder dem Agavendicksaft ab. Das Ganze schüttest Du durch ein Sieb ab, damit der Ingwer zurückgehalten wird.

Rechnen wir die Kalorien dieses Rezeptes aus, kommen wir auf 180 kcal für ein Glas Golden Milk. Das ist der Kaloriengehalt von einem Glas Wein und damit ganz sicher nicht zum Abnehmen geeignet.

Kaltes Wasser

Kaltes Wasser zu trinken trägt tatsächlich zum Abnehmen bei. Denn wenn du kaltes Wasser trinkst, muss dein Körper das Wasser auf Körpertemperatur bringen. Dafür muss er umso mehr Energie aufwenden, je kälter das Wasser ist. Und dieser zusätzliche Aufwand verbraucht zusätzliche Kalorien.

Außerdem ist jeder Schluck kaltes Wasser den du trinkst kalorienfrei und ist damit geeignet, kalorienhaltige Getränke zu ersetzen.

Wie viel Gewicht du am Tag, in einer Woche, einem Monat oder einem Jahr verlieren kannst, wenn du kaltes Wasser trinkst, kannst du mit dem "Abnehmen durch trinken"-Rechner ausrechnen:

Abnehmen durch trinken

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Die letzten Kommentare

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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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