Abnehmen im Schlaf? Lies hier, wie das geht!

Der Wunschtraum aller Übergewichtigen geht: Kalorien verbrauchen und über Nacht abnehmen, ohne sich dabei anstrengen zu müssen. Soweit die gute Nachricht. Die schlechte Nachricht: Du nimmst weder viel noch dauerhaft ab.

Wieviel Kalorien verliert man nachts?

Schauen wir uns zunächst den Kalorienverbrauch beim Schlafen an. Der hängt im Normalfall von den Faktoren ab, die man auch zur Berechnung des Grundumsatzes heranzieht:

  • Deine Größe
  • Dein Alter
  • Dein Geschlecht
  • Dein Gewicht

Gehen wir davon aus, dass Du 8 Stunden pro Nacht schläfst. Dann beträgt Dein Kalorienverbrauch in diesen 8 Stunden ganz grob überschlagen wie in der nachfolgenden Tabelle aufgelistet (Deinen genauen Kalorienverbrauch während 8 Stunden Schlaf für Dein Alter, Dein Gewicht, Deine Größe und Dein Geschlecht kannst Du hier ausrechnen: www.fitrechner.de).

Gewicht Frau Mann
50 kg 384 kcal 472 kcal
60 kg 416 kcal 504 kcal
70 kg 456 kcal 536 kcal
80 kg 488 kcal 576 kcal
100 kg 552 kcal 640 kcal
125 kg 640 kcal 720 kcal
150 kg 720 kcal 808 kcal

Ein 70 kg schwerer Mensch verbraucht also ungefähr 500 kcal in 8 Stunden Schlaf. Das sind immerhin die gleiche Anzahl Kalorien, die man bei einem Spaziergang von zweieinhalb Stunden abnimmt (Quelle).

Wieviel Gewicht verliert man im Schlaf?

Ein täglicher Kalorienverbrauch von 500 kcal bedeutet laut Kalorien Jahresrechner eine Gewichtsabnahme von etwa einem halben Kilo - umgerechnet auf den Tag bzw. auf die Nacht sind das 70 Gramm. Dazu kommt der Gewichtsverlust in Form von Wasser. Durch das Atmen und das Schwitzen verlierst Du jede Nacht im Durchschnitt etwa einen Liter Wasser. Dieses Wasser nimmt der Körper natürlich den Tag über wieder auf, wenn Du etwas isst und etwas trinkst.

Also bleibt als Fazit: "Gewicht im Schlaf verlieren" funktioniert - allerdings nur etwa 70 Gramm Körperfett pro Nacht.

1 Kommentar

Alle Kommentare anzeigen

1.
AbnehmChallengerin
Montag, 23. November 2020 um 19:34 Uhr
Das man im Schlaf abnehmen kann, habe ich auch schon gehört. Aber es kommt mir immer so vor, die Medien, wollen einen vermitteln, das man über Nacht zur Traumfigur kommt, und sonst nichts tun muss, außer lange zu schlafen.

Sehr schön an diesem Beispiel gezeigt, das man zwar abnimmt, aber nicht die Welt, und es zum Abnehmen noch anderer Dinge bedarf, außer Schlaf.


Auch interessant

Wie kann man diszipliniert weniger essen?

Stand 02.11.2020

Abnehmen ganz ohne Disziplin geht nicht. Aber das bedeutet nicht, dass Du ab sofort auf alles verzichten musst, was Dir schmeckt oder ...

Wie nimmt man zu?

Stand 12.12.2020

Im Prinzip nimmt man so zu, wie man abnimmt - nur andersrum. Zugegeben das ist eine dumme Antwort auf die Frage. Aber etwas Wahres ist ...

Kalorienrechner: Zunehmrechner

Stand 21.12.2020

"Heute habe ich eine ganze Tafel Schokolade gegessen. Morgen hab ich bestimmt 2 Kilo mehr auf der Waage!" - So oder so ähnlich hat sicher ...

Süßigkeiten mit weniger als 100 kcal finden

Stand 12.04.2021

Du kannst im Fettrechner ganz schnell nach Lebensmitteln suchen, die weniger Kalorien haben als von Dir vorgegeben. Das gibt Dir die ...

Zur Artikelübersicht ...

Die letzten Fragen

eine Frage stellen ...

Die letzten Kommentare

FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 15:59 Uhr
Da kann ich nur zu 100% zustimmen. Getränke versauen oft den Abnehmprozess. Der Zucker und die Kalorien werden oft unterschätzt. Deshalb sollte man stets Wasser trinken. Ich habs selber geschafft ... [weiterlesen]

FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 15:56 Uhr
Der Aufbau der Muskulatur hängt stark von der Regelmäßigkeit, der Intensität, der Art des Trainings und deiner Ernärhung ab. Weitere Faktoren sind die Regenarationszeit und der Stoffwechsel ... [weiterlesen]

FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 14:02 Uhr
Hallo Alex, mach dir in deinem Alter von 12 noch keine allzu großen Gedanken um deine Ernährung. In diesem Alter ist eine ausreichende und ausgewogene Ernährung für dein Wachstum extrem ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 14. April 2021 um 13:49 Uhr
Hallo Alex, du hast recht. Wir haben den Text korrigiert, so dass es jetzt heißt "Mit perfekter Genetik und einem optimalen Krafttraining ist im ersten Trainingsjahr für einen Mann eine ... [weiterlesen]

Alexander
Mittwoch, 14. April 2021 um 13:24 Uhr
Ihr schreibt etwas von maximal 1 Jahr Muskelmasse Aufbau im Jahr - das kann ja wohl kaum stimmen! Alex [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 12. April 2021 um 17:26 Uhr
Hallo Alex, 0,51 sind am oberen Rande des Normalgewichtes. Damit hast Du Bauchspeck, aber nicht so viel, dass es gesundheitlich bedenklich ist. Wenn Du diesen Bauchspeck loswerden willst, gehst Du ... [weiterlesen]

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Kalorienrechner zum Abnehmen

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn Dir etwas fehlt. Solltest Du ein Lebensmittel nicht finden, kannst Du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat