1500 kcal am Tag - Wieviel nimmt man davon ab?

Wenn Du abnehmen willst, ist eine 1500 kcal Diät ein gute Idee. Mit 1.500 kcal kannst Du Dich ausreichend mit allen Nährstoffen versorgen und Du kannst so viel essen, dass Du nicht den ganzen Tag hungern musst.

Wie viel Du bei einer 1.500 kcal Diät abnimmst, hängt davon ab, wie viel Energie Du verbrauchst. Liegst du den ganzen Tag nur auf dem Sofa oder sitzt Du den ganzen Tag nur vor dem PC? Dann wirst Du weniger abnehmen, als wenn Du Dich den ganzen Tag über viel bewegst.

Um zu wissen, wie viel Du mit 1.500 kcal pro Tag abnimmst, rechne mit nachfolgendem Rechner also erst einmal aus, wie viele Kalorien Du pro Tag ungefähr verbrauchst:


40 Jahre

65 kg

170 cm

Kalorienverbrauch pro Tag:

Von diesem Wert ziehst Du 1.500 kcal ab. Das Ergebnis nennt man "Energiebilanz". Diese Energiebilanz gibst Du nachfolgend ein und erfährst dann, wie viel Du mit einer 1.500 Kalorien Diät pro Woche, pro Monat und pro Jahr abnimmst:

kcal

Folgende Tabelle verschafft Dir einen groben Überblick darüber, was Du mit 1.500 kcal pro Tag abnehmen kannst, wenn Du 2.000 kcal pro Tag verbrauchst:

Was nimmt man täglich mit einer 1500-kcal Diät ab?
Was Du verbrauchst Was Du isst Abnahme pro Woche
1500 kcal 1500 kcal ca. 0 g
2000 kcal 1500 kcal ca. 450 g
2500 kcal 1500 kcal ca. 900 g
3000 kcal 1500 kcal ca. 1,3 kg
3500 kcal 1500 kcal ca. 1,8 kg
4000 kcal 500 kcal ca. 2,2 kg
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2 Kommentare

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1.
Marianne
Dienstag, 24. November 2020 um 17:43 Uhr
Vorsicht! 1500 sind auf keinen Fall für alle geeignet, manche brauchen viel mehr Kalorien für ein gesundes Kaloriendefizit!

2.
Boris
Mittwoch, 25. November 2020 um 13:03 Uhr
Ich sehe das anders. 1500 kcal reichen doch aus, um sich ausreichend mit allen Nährstoffen zu versorgen. Sicher, wenn man nur Pizza isst, muss man wesentlich mehr essen, damit man genügend Nährstoffe abbekommt. Aber bei einer ausgewogenen Ernährung ist das nicht notwendig.
Ich finde es sinnvoller, seine Ernährung so zusammenzustellen, dass man mit 1.500 kcal hinkommt, als sich (weiterhin?) so zu ernähren, dass man mehr als 1.500 kcal braucht.


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