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Kalorien Pfirsich frisch mit Kern

Hersteller: Durchschnittswert

g

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Pfirsich frisch mit Kern
Nährstoff je 100 g
Energie37 kcal
Fett0,1 g
Protein0,7 g
Kohlenhydrate8,2 g
Ballaststoffe2,1 g
Energiedichte:0,37 (niedrig)
Palt0.6
Pneu1.04
Weitere Nährstoffe ...

Weitere Infos


Datenquelle Nährwerte: MRI - Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel beim Bundeministerium für Ernährung und Landwirtschaft

Bewertung

  • 100 g Pfirsich frisch mit Kern liefern ungefähr 37 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
  • Der Fettgehalt von 100 g Pfirsich frisch mit Kern beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
  • Mit einem Eiweißgehalt von 1 g ist das ein Lebensmittel mit einem geringem Eiweißgehalt.
  • Pfirsich frisch mit Kern ist zudem ein sehr kohlenhydratreiches Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 91 Prozent.
  • Der Ballaststoffgehalt von Pfirsich frisch mit Kern ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Pfirsich frisch mit Kern gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Pfirsich frisch mit Kern verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

kcal

Info zum Produkt

Was wiegt eigentlich ein Pfirsich?

Ein mittelgroßer Pfirsich wiegt ca. 100g ohne Kern. Ein mittelgroßer Pfirsich hat 41 kcal ohne Kern und ist somit ein perfekter Snack für Zwischendurch, wenn du auf Deine Linie achten möchtest. Außerdem ist der Pfirsich sehr gesund und vitaminreich, vor allem ist er reich an Vitamin A, Vitamin K und Vitamin C.

Pfirsiche kannst du roh genießen, da sie sehr süß und saftig sind. Pfirsiche eignen sich aber auch als Kuchenauflage auf Pfirsichkuchen, zum Backen oder sogar zum Grillen.  Dazu solltest du sie allerdings halbieren und entsteinen.

Der Kern im Kern darf nicht verzehrt werden. Wenn nur der äußere Kern geplatzt ist, kannst du die Frucht trotzdem noch essen. Es könnte zwar auch hier ein wenig Blausäure in die Frucht gelangt sein, die Menge ist allerdings sehr gering. Pfirsiche solltest du vor dem Verzehr immer gut waschen, da sich vor der Ernte eventuell schädliche Substanzen in dem feinen Flaum der Haut abgelagert haben könnten.

Was ist der Unterschied zwischen Pfirsich und Nektarinen?

Die Nektarine hat ein paar Kalorien mehr als der Pfirsich. Eine mittelgroße Nektarine hat 57 kcal ohne Kern. Ansonsten ist der Unterschied, dass Nektarinen keine Härchen haben wie die Pfirische und im Gegensatz zum sehr süßen Pfirsich manchmal eine leicht säuerliche Note haben können.

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