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Grundumsatz und Jojo Effekt

Auch wenn du weniger isst als deinen Grundumsatz, brauchst du vor dem Jojo Effekt keine Angst zu haben.

Vom Jojo Effekt spricht man, wenn auf deinen Gewichtsabnahme aufgrund einer Diät eine Gewichtszunahme folgt. Diese Gewichtszunahme bekämpfst du dann erneut mit einer Diät, wodurch dein Gewicht wieder sinkt - nur um nach der Diät wieder zu steigen. So geht dein Gewicht runter und hoch wie bei einem Jojo.

Verbreitet ist die Angst, dass bei einer Diät, bei der du weniger isst als den Grundumsatz, ein Jojo Effekt droht. Diese Angst ist unbegründet. Auch wenn du während einer Diät mit deiner Kalorienzufuhr unter deinem Grundumsatz bleibst, hat das keinen Einfluss darauf, ob du nach der Diät wieder zunimmst (das wäre dann der Jojo Effekt). Zum Jojo Effekt kommt es nur dann, wenn du nach dem Erreichen deines Zieles wieder so viel isst, dass du einen Kalorienüberschuss erreichst.

Weitere Infos zum Jojo Effekt findest du auf JojoRechner.de - dort kannst du auch ausrechnen, ob du mit deiner Diät und der Ernährung danach einen Jojo Effekt befürchten musst.

Jojo Effekt berechnen

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Die letzten Kommentare

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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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