Sind 1000 Kalorien zu wenig am Tag?

Ich würde gerne abnehmen. Ich esse jeden Tag um die 1.000 kcal. Ich komme gut klar damit aber dann ist mir aufgefallen dass das viel weniger als mein Grundumsatz ist (1.350 kcal). Ich gehe jeden Tag 1 Stunde spazieren und verbrenne um die 200 kcal. Ich esse jetzt schon 1,5 Wochen so und es geht mir gut. Sind 1.000 Kalorien also zu wenig oder ok?

weiblich
Alter: 16 Jahre
Größe: 1,63 cm cm
Gewicht: 62 kg kg

Antwort

Du darfst bei  Deiner Ernährung nicht nur auf die Kalorien schauen sondern musst vor allen Dingen darauf achten, dass Du mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen ausreichend versorgt bist. Bei einer Ernährung mit 1.000  kcal pro Tag ist es sehr schwer (bzw. unmöglich) ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Eiweiß (Aminosäuren), Fettsäuren (besonders Omega 3 und Omega 6) und Ballaststoffe abzubekommen.

Daher solltest Du Dir zunächst eine Ernährung so zusammenstellen, dass sie Lebenmisttel enthält, die die schmecken und die Dich mit allen Nährstoffen ausreichend versorgen. Dabei kann Dir die Seite www.naehrwertrechner.de helfen.

Wenn Du die passende Ernährung gefunden hast, schaust Du nach, wie viele Kalorien diese Ernährung hat. Und dann passt Du Dein Bewegungspensum so an die gegessenen Kalorien an, dass Du mehr Energie verbrauchst als Du mit dieser Ernährung gegessen hast.

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Hallo Wulf, danke für's Feedback. Wir haben den Fehler repariert. Du kannst jetzt wieder nach Möhren anstatt nach Moehren suchen :-) LG Steffi [weiterlesen]

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Montag, 11. Oktober 2021 um 09:28 Uhr
Hallo BDB, wir haben's gändert. Die Lebensmittel sollten jetzt auch bei längerer "Inaktivität" auf Deiner Liste gespeichert bleiben. LG Steffi [weiterlesen]

BDB
Sonntag, 10. Oktober 2021 um 20:55 Uhr
Hallo, bis vor Kurzem konnte ich im Laufe des Tages mein Nahrungsprotokoll immer wieder ergänzen.. Neuerdings geht das nicht mehr.. Sobald die Seite inaktiv ist, verschwinden die Eingaben. Was kann ... [weiterlesen]

Wulf
Sonntag, 10. Oktober 2021 um 06:59 Uhr
Seit neuem werden die Selbstlaute ä, ö, ü und ß in der Suchfunktion für Lebensmittel nicht mehr erkannt. Das ist sehr ärgerlich da so profane Lebensmittel wie Brötchen, Möhren etc. nicht ... [weiterlesen]

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Freitag, 24. September 2021 um 09:35 Uhr
Hallo Joe Mama, Carbonara gehört nun mal nicht zu den Lieblingsgerichten der User. Für mich ist das auch unverständlich :-) LG Steffi [weiterlesen]

Joe Mama
Donnerstag, 23. September 2021 um 19:35 Uhr
Wollt ich mich verarschen, wie wollt ihr mir erklären das Carbonara nur 1 Stern Bewertung hat. Saftladen diese Seite [weiterlesen]

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