Ist Milch zum Abnehmen geeignet?
Stand 05.11.2020Zunächst mal ist Milch sehr gesund. Das Max-Rubner-Institut (MRI) – ein Bundesforschungsinstitut - hat zahlreiche Studien zu Milch ...
Ich würde gerne abnehmen. Ich esse jeden Tag um die 1.000 kcal. Ich komme gut klar damit aber dann ist mir aufgefallen dass das viel weniger als mein Grundumsatz ist (1.350 kcal). Ich gehe jeden Tag 1 Stunde spazieren und verbrenne um die 200 kcal. Ich esse jetzt schon 1,5 Wochen so und es geht mir gut. Sind 1.000 Kalorien also zu wenig oder ok?
weiblich
Alter: 16 Jahre
Größe: 1,63 cm cm
Gewicht: 62 kg kg
Du darfst bei Deiner Ernährung nicht nur auf die Kalorien schauen sondern musst vor allen Dingen darauf achten, dass Du mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen ausreichend versorgt bist. Bei einer Ernährung mit 1.000 kcal pro Tag ist es sehr schwer (bzw. unmöglich) ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Eiweiß (Aminosäuren), Fettsäuren (besonders Omega 3 und Omega 6) und Ballaststoffe abzubekommen.
Daher solltest Du Dir zunächst eine Ernährung so zusammenstellen, dass sie Lebenmisttel enthält, die die schmecken und die Dich mit allen Nährstoffen ausreichend versorgen. Dabei kann Dir die Seite www.naehrwertrechner.de helfen.
Wenn Du die passende Ernährung gefunden hast, schaust Du nach, wie viele Kalorien diese Ernährung hat. Und dann passt Du Dein Bewegungspensum so an die gegessenen Kalorien an, dass Du mehr Energie verbrauchst als Du mit dieser Ernährung gegessen hast.
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Im Prinzip nimmt man so zu, wie man abnimmt - nur andersrum. Zugegeben das ist eine dumme Antwort auf die Frage. Aber etwas Wahres ist ...
Wir sind laufend dabei, die Daten der Lebensmittel im Fettrechner zu aktualisieren. Dennoch fehlen immer noch bei manchen Lebensmitteln die ...
Fettrechner.de
Samstag, 06. März 2021 um 10:41 Uhr
Hallo Kellchen,
Du gehst auf die Seite mit Deinen Kontoeinstellungen (oben in der Navigation auf "Konto" klicken): weiterlesen]
Kellchen
Samstag, 06. März 2021 um 00:09 Uhr
Habe jetzt nochmals dort geändert, wo ich es vorher versucht habe und es nicht geändert hat, jetzt alles OK. danke Steffi. [weiterlesen]
Kellchen
Freitag, 05. März 2021 um 23:54 Uhr
Hallo Steffi, ja, super, Danke! Das hat funktioniert, aber wo finde ich diese Seite in meinem Konto? Iwie ist das alles sehr unübersichtlich für mich. Ich muss doch nicht jedesmal diesen Link ... [weiterlesen]
Fettrechner.de
Donnerstag, 04. März 2021 um 18:12 Uhr
Hallo Kellchen,
wenn Du auf dieser Seite Deine Daten änderst, wird die Änderung nicht übernommen? weiterlesen]
Kellchen
Mittwoch, 03. März 2021 um 23:39 Uhr
ich versuche meine Daten ( das Gewicht) zu ändern, aber es bleibt mein altes Gewicht, egal was ich mache.... [weiterlesen]
Fettrechner.de
Mittwoch, 03. März 2021 um 15:23 Uhr
Hallo kellchen,
ich hab's einmla eingeloggt und einmal nicht eingeloggt probiert. Beide Male konnte ich die Daten ändern. Was klappt nicht?
LG
Steffi [weiterlesen]
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